多吃這些食物顏值高 氣色差讓女人變丑

每個女人都愛美， 都想要永遠年輕漂亮的臉蛋， 但是平時不好的生活習慣總會引起各種的肌膚問題!你們知道女性保養應該怎么做嗎， 如何美容護膚呢?日常生活中有哪些美容護膚小竅門呢， 今天就和小編一起來看看有哪些美容護膚知識是你們不知道的呢?

女人養顏美容怎么吃好

健康的飲食習慣可以幫助我們保持青春的容顏， 并不是每個人都是天生麗質的， 所以我們就更要注重平時的保養!日常生活中有許多的食物是可以幫助我們達到美容護膚的效果哦， 你們平時的飲食習慣都是健康的么?來看看小編給大家推薦的這些食物吧!

人的外貌與飲食習慣有著密切的聯系， 只有我們攝入的食物是健康的， 臉上的氣色才會好看!所以美眉們如果想延緩衰老的話就要養成良好的生活習慣， 這樣才能夠達到美容護膚的效果!你們知道哪些食物有有助我們美容養顏的嗎， 快來看看下面的這些食物吧!

粥類

①蘿卜粥

大白蘿卜一個， 粳米50克。 先將蘿卜丁， 和粳米一起煮成粥， 隨意食之， 可令人面凈肌細。

②芝麻粥

芝麻炒熟， 加上少量細鹽， 撒在粥里拌勻， 每碗粥放半兩芝麻， 每天喝兩碗。 可使肌膚潤美。

③紅棗粥

取紅棗10枚， 與50克粳米同煮成粥， 臥前食用。 可健脾益氣， 養血潤膚。

④百合粥

取鮮百合30克(干者15克)， 粳米50克， 冰糖適量。 先將粳米煮粥， 在粥八成熟時加入百合， 再煮至熟即可， 每晚食時加冰糖少許即可。 可補肺養陰， 潤膚容顏。

⑤豬肉粥

取瘦豬肉60克， 切成碎塊， 以麻油稍炒一下， 與粳米90克同煮熬粥， 粥將熟時加入食鹽、生姜、香油少許， 復煮片刻即可。 有補中益氣， 滋養肌膚的作用。

吃什么有助女人恢復好氣色呢？當然要屬這幾款養生食譜咯！

一、花生牛奶糊

所需主料：準備好150G的花生仁（生的）， 半杯的純牛奶， 再準備適量花生醬、水淀粉。

烹飪制法：

1、將花生仁放入盆中， 加入少量清水清洗， 洗好之后將其放于一旁備用。

2、洗好鍋放于火上燒熱， 之后倒入適量的食用油， 倒入花生仁， 等到其炸成金黃色之后， 撈出來放入碗中放涼。

3、等到油炸過后的花生仁不燙了以后將其碾碎磨成粉末， 之后將其放入碗中再加入花生醬攪拌均勻。

4、之后另選一個鍋， 往鍋中加入清水， 再第三步弄好的材料也倒入鍋中， 之后再將牛奶和水淀粉， 等其煮成糊狀之后， 加一些白糖調味即可食用。

好處：花生具有不少的蛋白質以及人體必需的氨基酸等營養，

二、桃仁中藥湯

所需主料：準備好半斤新鮮的烏賊魚， 再準備好15G的桃仁（中藥）， 還有黃酒及日常調味品適量各適量。

烹飪制法：

1、烏賊魚清洗干凈，

2、再將桃仁的皮剝掉， 之后再用清水沖洗干凈備用。

3、之后將烏賊魚絲和去皮的桃仁一起放入鍋里面， 加入適量的清水和黃酒， 再用最大的火候燒開。

4、最后等到湯水燒開之后， 加入適量的白糖和醬油就可以起鍋食用了。

好處：烏賊魚具有養血之功， 而且桃仁也有助活血， 兩者搭配燉湯食用， 能夠促進女人身體內部的血液流通， 從而讓皮膚能夠更快得到血液的滋養， 看起來顯得紅潤。

三、蔬菜炒雞肝

所需主料：準備好適量的雞肝、竹芽、山藥， 再準備適量的高湯和淀粉備用。

烹飪制法：

1、將前三種食材全部清洗干凈， 分別處理：雞肝切成片， 竹芽去皮切成條， 再將山藥去皮切成塊備用。

2、之后燒一鍋開水， 將處理好的材分別放入鍋中氽燙一分鐘左右， 再將它們撈起來放入盤中備用。

3、將鍋洗凈， 倒入適量的食用油燒熱， 再倒入氽燙過的雞肝片、竹芽條和山藥塊， 快速翻炒幾下， 再倒入少量的高湯和淀粉（要均勻撒在食材上面）， 繼續翻炒直至食材炒熟。

4、全部材料熟了以后， 加入少量的食鹽和味精，稍稍炒一會兒就可以出鍋食用了。

好處：這道菜中含有補精益氣的山藥，還有補血的雞肝，再搭配上竹芽這種養顏蔬菜，三者一起炒食，有助調養氣血，讓你的皮膚變得更加滋潤，有好的色澤，看起來臉色相當地好。

想要有好氣色的話，除了在平日中多注意飲食，多吃有助養血養膚的食物之外，還應該多動一動。因為動能生血，身體和皮膚有足夠的血液滋養時，臉色才能顯得紅潤，看起來紅撲撲的。而且還應該保持充足的睡眠，尤其是晚上不要熬夜，更不要通宵玩樂。因為睡眠不夠的話，整張臉顯得十分的憔悴，看起來一點精氣神都沒有，如此一來，自然不會有好氣色的。

加入少量的食鹽和味精，稍稍炒一會兒就可以出鍋食用了。

好處：這道菜中含有補精益氣的山藥，還有補血的雞肝，再搭配上竹芽這種養顏蔬菜，三者一起炒食，有助調養氣血，讓你的皮膚變得更加滋潤，有好的色澤，看起來臉色相當地好。

想要有好氣色的話，除了在平日中多注意飲食，多吃有助養血養膚的食物之外，還應該多動一動。因為動能生血，身體和皮膚有足夠的血液滋養時，臉色才能顯得紅潤，看起來紅撲撲的。而且還應該保持充足的睡眠，尤其是晚上不要熬夜，更不要通宵玩樂。因為睡眠不夠的話，整張臉顯得十分的憔悴，看起來一點精氣神都沒有，如此一來，自然不會有好氣色的。