心理學家：真實的好睡眠，是那樣“培養”的

許多盆友幫我留言板留言說：教師， 我失眠癥這些年， 就算能好好地睡上2鐘頭， 因為我如愿以償了！一件事而言， 好睡眠可遇而不可求而不能求啊！

假如你也是有那樣的疑慮， 那麼打開就正確了。

1、操縱飲食。 “節勞禁欲節飲食”是曾國潘12條修養身心法決之一。 飲食口味淡不但可以讓人心曠神怡， 更非常容易睡個好覺。 不但是奶茶店、泡芙、泡面， 這種高油炸工高鹽高熱量食物的食材， 暴食暴飲短期內吃下過多高脂的食材， 也有添加物、食用香料過多， 這種都很有可能讓胃腸不好耗費、腹脹， 乃至造成炙熱等難受的覺得， 阻擋好睡眠。 味兒好的不太身心健康的， 身心健康的一般味兒淡而無味。

科學安排自身的飲食， 一周中的三天， 或是一天中的一頓口味淡些， 別的保證相對性身心健康就可以。 不鐘愛， 懂節制， 終能長期。 看起來是對飲食的節制， 實際上也是對“心”的磨煉，

2、按穴道。 按哪一個穴道非常簡單、最非常容易入眠呢？神門穴。 平常盯住電腦時間長， 起來休息一下， 或是便是不要緊的情況下， 隨時隨地都能按一下， 神門穴能夠協助自律神經的調節， 使交感神經充分發揮， 讓心漸漸地平靜下來， 心魄一定、睡神也就很近了。

因而， 按神門穴會出現助睡眠的功效。 神門穴在腕橫紋尺側端， 尺側腕屈筋腱的橈側凹處。 你能試著用另一只手的中拇指輕按3—五分鐘， 有酸脹的覺得就好了。

3、真實的失眠癥， 并不是睡不著覺， 只是對睡眠的恐懼。 好像要睡覺了， 但立刻嚇醒， 始料未及的恐懼一下子好像被打中一下， 從頭上到腳掌一下子被“激話”的焦慮不安。