膽小害怕怎麼辦？

膽小的人在社會當中非常多， 尤其是一些男性， 如果膽子太小還不如女性的話， 還容易被人恥笑。 其實每一個人生下來都是膽小害怕的， 只不過有的人比較成熟， 而且接觸的事物越來越多， 因此膽子就大了起來， 相反， 膽子還是非常的小。 那麼問題來了， 膽小害怕到底該怎麼辦呢?

當我們面對害怕的情緒的時候， 首先先想想自己所處的位置， 這個位置就是當下的現實環境。 現在的自己是在一個什麼的環境下從事什麼的事情， 然後該承擔什麼樣的角色。 正如上述的男生， 他面對自己的害怕時， 先想想自己的處境， 做好自己當下該做的事情。 只有做好了自己的事情才會有精力去完成其他的事情。 否則就本末顛倒， 即使成功也不會一帆風順。

第二， 突破自己的完美主義思想， 害怕不完美， 追求完美的人本身就不完美。 之所以追求完美， 是因為人們普遍存在貪得無厭的心理，

過於的貪婪迫使自己每一樣東西都要達到完整的狀態， 這也是一種苛求， 愈是苛求愈不可求。 所以我們應該做的是， 積極接納自我不完美的一面， 樹立當下自我的信心。 始終堅信， 世界上沒有第二個你。

第三， 像健康人那樣活著，

當發現自己心裡感到不適， 情緒無法自我調整的時候， 去積極尋找一個參照目標。 尋找一個與自己年齡相仿， 性別相同， 生活經歷相似的人， 按照他的生活模式制定出作息時間表。 健康的人可以自己調整自我各種情緒不平衡狀態， 對欲望的得失也能夠做出很好的詮釋。 選擇一個健康生活的榜樣， 也是調整害怕情緒的方法。

第四， 保持純真的心， 有時候當我們面臨恐懼的時候， 大部分人會選擇逃避恐懼， 把恐懼壓下去， 或者選擇其他的方式來掩飾恐懼。 其實這最終結果更糟糕， 壓抑著恐懼只會讓它越來越深刻， 越來越嚴重。 事實上我們應該做的是不逃避恐懼的心理， 當恐懼和害怕的情緒來臨， 我們積極面對，

去體驗恐懼的心理， 把它作為生活中的一種經歷， 當下的事該怎麼還是怎麼做， 不需要去強化恐懼心理。 很多病人就是對疾病的恐懼， 把焦點全部放在恐懼上， 所以就被自己嚇死了。 所謂物來則應， 物去不留一切順應自然;怕來則應， 怕去不留， 害怕僅僅就是一過客。

第五， 努力即幸福， 現在國家對幸福指數的評定也越來越重視， 幸福也是關係心理健康水準的一項重要的指標。 很多人覺得自己不幸福， 沒有很好的家境， 沒有較好的容貌等等， 從而感到自卑， 消極， 這也是認知出現了偏差而導致的消極情緒。 如何調整呢?熟記一句話：知足者常樂， 學會知足。 每天做一點點有意義的事情， 並且為此給自己一個肯定的暗示， 對自己一個讚美。 日積月累， 肯定多了， 讚美也就多了， 當然離自己的成功也就不遠了。 享受幸福就是要享受一個努力的過程， 而不是純粹的結果。