常見疾病

拿什麼拯救頸椎痛?4種高品味運動巧緩解

水中慢跑

理由:自由自在的水中慢跑是最理想的運動。 因為在水中慢跑, 能平均分配身體負載, 比陸地跑有明顯的優勢, 而且在深水中,

跑步者下肢不受震盪, 因而不易受傷, 運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍, 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時, 水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

理由:IT族終日在密不透風的電腦房裡, 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,

頭腦昏沉。 週末登山, 讓自己置身於大自然中, 盡情呼吸, 痛快流汗, 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果:登山是極佳的有氧運動, 可以促進新陳代謝, 加速血液迴圈, 還可以提高耐力和腿部力量, 增強心肺功能。

打保齡球

理由:一直辛勤地工作,

卻總是苦於得不到領導的青睞, 你改變不了這種境況, 但當你甩出保齡球的那一瞬, 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確, 全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

逛街

理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,

也是一種很好的有氧運動, 所以也是你大展紳士風範的好時機。 逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體, 還愉悅了心情, 是兩全其美的健身方法。

健身效果:陪女性逛街少則兩三個小時, 多則一天, 不停的運動可以增加腿部力量, 消耗體內大量的熱量, 達到健身的效果。