每天吃10顆花生，你會收穫這些好處！

花生是一種常見的糧食之一， 不管在作為零食、炒菜、煲湯或者其他的方法， 口感都比較獨特美味， 深受老百姓的喜歡。 今天給大家介紹常吃花生的一些好處， 以及哪些人適合吃花生、哪些人不適合吃花生。

如果每天吃花生， 建議每天吃的量是一小把的分量， 大約就是十來顆花生。 每天吃花生的好處， 主要有以下幾點。

每天吃10顆花生， 你會收穫這些好處！

1、補充微量元素

花生中含有多種微量元素， 比如鐵、鋅、鉀、碘、鎂、鈣等， 這些微量元素都是人體所必須的， 任何人都需要補充。 對於發育時期的青少年來說， 補充微量元素的意義更加重大。

2、抗衰老

花生中含有一種多酚類物質， 叫做白藜蘆醇， 它具有抗腫瘤、抗癌的作用。 具體的作用就是降低血小板聚集， 保護心臟， 從而達到抗衰老的作用。

3、保護心臟

花生中的脂肪含量比較高， 其中所含的大多數為不飽和脂肪酸、單脂肪酸， 這種脂肪相比動物類型的脂肪對心臟更有好處， 可以減少心血管疾病的發生。

哪些人適合吃花生？花生的營養比較豐富， 基本所有類型的人群都適合食用花生， 但幾下幾種人群要注意少吃、甚至不吃。

不適合吃花生的幾類人群

1、有淤青、淤腫的人

這是因為花生中含有促凝血因數， 會導致血瘀遲遲不能散開。

2、痛風、高尿酸人群

花生屬於高脂肪的食物， 而痛風、高尿酸的人群食用高脂肪的食物會導致尿酸難以排泄。

3、腸胃病患者

花生是堅果的一種， 比較難以消化， 腸胃不好的人吃了會造成消化不良。