懷孕九個月腰疼

懷孕9個月出現腰疼是很正常的， 因為胎兒的體重全部的承受在腰椎上， 所以站立太久會導致腰疼的癥狀， 所以孕婦在懷孕9個月準備臨產的時候要多鍛煉， 適當的按摩腰部以及多注意休息， 并且要調整自己的飲食問題， 活動要注意力度， 具體的護理方法， 我們可以學習下面介紹的內容。

懷孕九個月腰疼的厲害怎么辦， 以下就是一些解決方法：

1、孕前平時多鍛煉， 如游泳、走路、體操等， 可以減輕下背疼痛。

2、要注意保護髖部， 避免增重太多而增加腰部負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷。 孕期及哺乳期應積極補鈣， 多喝牛奶和豆漿;若日常飲食中鈣含量不夠， 也考慮補鈣片等， 也可減少腰痛的發生。

3、要注意保護腰部。 坐著的時候， 腰部盡量挺直， 后面可以墊一個柔軟的靠墊。 睡眠時最好取左側臥位， 雙腿屈彎， 以減輕腰部負擔。 這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，

4、要注意休息， 做家務要適度， 避免提重物、經常彎腰或久站久蹲。

5、若要走路時， 不穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。

6、若要坐著時。 選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好，

7、若要躺下時。 孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一后彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然后輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 躺下時可將兩腿墊高， 協助血液循環， 消除酸痛的效果會更好。 睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

8、均衡飲食。 平時多吃些有營養的食物其次補充維生素也是很重要的， 因為在孕期， 由于胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等。