骨頭僵硬怎么辦

人在上了年紀后身體會遇到很多不舒服的癥狀， 尤其是各種各樣的老年疾病找到自己的身上， 骨頭開始變得越來越硬， 可是骨頭變硬并不代表著骨骼變得越來越堅硬， 很多老年人可能會因為摔跤或者輕輕的觸碰按壓， 發生骨折像這種是骨質疏松， 所以骨頭僵硬并不是好事情， 來看看骨頭僵硬的群體該怎么辦呢?

如何治療老年人的骨頭僵硬呢?

膝關節響， 蹲馬步。 不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。 上了年紀， 走路時若聽到膝關節咔咔作響， 應通過運動增加關節的靈活度，

蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前， 大腿與地面平行， 挺胸、收腹、平視。 每天堅持做一次， 開始時， 可以每次做5分鐘， 再慢慢延長時間。

改善老人骨頭僵硬的方法

開始最好扶著桌子、柜子等固定物體， 以免發生危險。 如果膝關節在發出聲響時還伴有疼痛， 可能是半月板損傷或長了骨刺， 應及時去醫院就診， 不要盲目運動。

脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。 這是頸椎病的早期癥狀。 簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立， 頭分別向前用力低下， 向后仰， 再分別向左、右傾， 各做10次。 然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭， 各做10次。 還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部， 這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應， 健腦提神。

直不起身， 多扭腰。 老人經常感到彎下腰就直不起來， 這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。 平時可做扭腰操來緩解：站立， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 先按順時針方向轉動腰部10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 若條件允許， 可經常游泳， 使腰和脊椎都得到伸展，

保持腰椎肌肉的緊張度。

上述的三個方法經常做有可能會使骨頭僵硬的癥狀慢慢消失， 但是如果長時間不愈必須要到正規的醫院進行檢查， 平時應多注意鍛煉。

出現了骨頭僵硬的這種情況， 千萬不要掉以輕心， 不要覺得這是上了年紀之后的正常的現象，

一定要及時的進行一定的緩解， 上面介紹的這幾種方法， 對于緩解老年人骨頭僵硬的這種癥狀， 是能夠起到一定的輔助作用的， 但是如果情況比較嚴重， 而且長時間不能緩解的話， 一定要到醫院進行治療。