靈芝能降血脂嗎

血脂高是很多中老年人很容易碰到的問題， 這對患者的健康構成了很大的威脅。 血脂高采取一定的手段， 將血脂穩定在合理的水平上是非常重要的， 除了要注意平時的飲食之外， 很多人還非常關心諸如靈芝在這方面的功效。 那么， 靈芝能降血脂嗎?

靈芝既能降血壓， 也能降血脂， 其效果相當顯著。 靈芝性平， 味苦， 是唯一沒有偏性的中藥， 任何季節， 任何體質的人都可以服用。

降血脂最好的8種方法

1、早餐一碗米糊

每天早餐只吃1碗米糊， 持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%， “好膽固醇”上升。 米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆類。

巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物， 每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜， 持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。 而且不論是生吃或熟吃， 效果都不錯。

4.每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶于血液中， 為血液充氧， 清除血液中的毒素及污垢，

5.每天半個洋蔥

每天食入一枚中等大小的洋蔥， 能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。 洋蔥是價廉物美的保健食品， 每天只要吃半個生洋蔥， 持續8星期， 就能使“好膽固醇”濃度增加20%。

6.每天一個雞蛋。

過去認為雞蛋含膽固醇量高， 多吃易致冠心病。 現已證實雞蛋含有卵磷脂， 能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積， 從而有效降低血脂水平。 建議每天吃一個雞蛋為宜。

7.每周兩次清蒸海魚。

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高， 如果用烤及油炸的方式， 容易造成脂肪酸變質， 所以最健康的吃法是清蒸。 每周兩次， 每次150克以上即可。

8.多吃涼拌芹菜

取芹菜梗200g， 海帶100g， 黑木耳50g， 先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟， 嫩芹菜梗切3cm長， 沸水稍煮撈起。 上述原料冷卻后加調料拌和， 主治高血脂癥、高血壓病。