熬夜傷肝如何保養？三妙招幫夜貓族養肝

有一部分人上班上的太累， 往往都想出去嗨一下， 釋放一下自己壓力， 已經習慣做夜貓族， 那麼， 熬夜傷肝， 又該怎樣保護我們的肝臟呢？既然熬夜傷肝，

那我們必須把這種傷害降到最低， 介紹一些養肝護肝的方法， 或許可以給夜貓族一些幫助。

1、疲倦病不一定是肝臟有病， 有些人經常感覺工作很累， 身體很疲倦， 就懷疑是自己的肝臟出了問題， 但是到醫院檢查， 肝臟一切正常。 或許， 在人們的意識當中， 疲倦就代表肝臟有病， 其實這也是個誤區， 但是， 雖然肝臟的檢查指標是正常的， 也不代表肝臟沒有受損， 只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態， 所以， 如果感覺疲倦， 至少不能再連續熬夜， 想辦法休息。

2、熬夜也要適當的補充營養。 肝臟是人體最大的化工廠， 很多的營養物質需要再肝臟合成， 所以， 如果經常熬夜的朋友， 要適當的補充營養， 如果熬夜可以多喝一些牛奶，

多吃一些富含維生素C的水果， 也可以適當的喝一些蔬菜粥。

3、不要隨便用藥物。 肝臟是身體的最大解毒器官， 不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好， 都要經過髒髒來解毒， 我們都知道是藥三分毒， 所以， 千萬不要隨便吃藥， 不僅對肝臟沒有幫助，

反而會增加肝臟的負擔。

【疏肝理氣宜吃】：1、多食能理氣解鬱的食物2、宜吃清肝瀉熱的食物3、宜吃調理脾胃功能的食物。

【疏肝理氣忌吃】：1、忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品2、忌食肥甘味的食物3、忌食油炸類食物。 春季尿路結石患者忌食用菠菜百科全說大家...春季尿路結石患者忌食用菠菜菠菜是春季人們常吃的蔬菜。 但是， 尿路結石患者忌食用菠菜。 因為， 在菠菜中含有較多的草酸， 草酸可以與食物中的鈣結合， 生成不溶于水的、人體無法利用的草酸鈣的結晶體， 大量積聚於腎臟。 如果尿路結石患者食用菠菜， 往往會影響腎臟的功能， 加重腎臟疾病。 菠菜忌生炒銀花菠菜忌生炒菠菜忌生炒。 菠菜是營養價值很高的蔬菜，

包含大量的蛋白質其含量比白菜高兩倍。 炒菠菜時， 有人將菠菜洗乾淨切段後， 直接放到鍋裡單炒或者和肉同炒， 這樣有礙營養成份的吸收。 因菠菜包含草酸與鈣， 草酸和鈣結合生成沉澱物-草酸鈣， 不能被人體吸收。

【正確的做法是】：炒菠菜時，

先使用沸水將菠菜燙一下， 撈出來後瀝出水再炒， 這樣能夠使大多數草酸消除， 防止出現不吸收的草酸鈣；補鈣時不要吃菠菜影響吸收雲天953補鈣時不要吃菠菜影響吸收。 鈣質的吸收與飲食有很大關係， 因此， 為了提高藥效， 補鈣最好在兩餐之間進行。 此外， 菠菜、茭白或芹菜中含有較多的草酸， 可以與鈣離子結合， 形成腸道無法吸收的草酸鈣。 因此， 補鈣期間最好與它們“保持距離”。 如果一定要吃， 炒菜前可以用熱水把菜浸泡幾分鐘。 專為寒性體質準備的溫補餐ZL89菠菜所含水量的酶對胃和胰腺的分秘功能起良好的作用， 宜於高血壓， 糖尿病患者（菠菜根尤其適合糖尿病患者）。

【小貼士】：菠菜含有草酸， 草酸與鈣質結合易形成 草酸鈣，

它會影響人體對鈣的吸收。 揭秘食用捲心菜補鈣堪比牛奶子三揭秘食用捲心菜補鈣堪比牛奶揭秘食用捲心菜補鈣堪比牛奶。