秋天喝檸檬水好嗎

愛美的女性朋友夏天的時候都喜歡喝一些檸檬水， 主要是檸檬水可以美白去黃， 可以起到改善皮膚被曬後變黑的作用。 很多女性是常年的喝檸檬水， 認為防曬美白是每一天都要做到事情， 不能只停留在夏天。 那麼秋天喝檸檬水好嗎?下面是一些介紹喝檸檬水的注意事項， 大家可以來瞭解一下。

一、秋天可以喝檸檬水嗎

秋天是非常適合喝檸檬水的， 秋天晝夜溫差大， 人體免疫力也比較差， 因此很容易著涼感冒， 而檸檬水含有豐富的維生素C， 具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效， 經常喝檸檬水， 可以補充維生素C。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水， 可以減輕流鼻涕， 感冒散得也快， 尤其是剛感冒時， 可以不藥而愈。 另外檸檬水也能祛痰， 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 將檸檬汁加溫開水和鹽， 飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。

感冒初起時， 不妨用檸檬加蜜糖沖水飲， 可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

檸檬水最好在飯後飲用， 可以起到消化作用。 有專家建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水， 晚上應和少許蜂蜜， 不宜過多過晚飲用。 晚上睡前再喝杯檸檬水， 可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份， 早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。

專家建議：早上飯前15-20分鐘喝， 洗胃潤腸， 對皮膚也好。 然後再下午3-4點期間喝一杯， 5-6點運動一個小時。 如果想達到瘦身效果， 檸檬水必須要每天堅持喝， 配合一周3至4次的運動， 每次運動一定得達到一個小時。

二、秋天喝檸檬水注意事項

1、檸檬水不宜空腹喝

檸檬水屬酸性， ph值很低， 空腹或喝太多胃粘膜會受損， 所以要注意檸檬水的酸度和服食的量， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 如果想喝檸檬水減肥， 切記多刷牙， 免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上， 到時候變成全口蛀牙， 可得不償失。

2、檸檬水一次不宜喝太多

淡檸檬水是個不錯的飲料， 其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右， 又加了那麼多水稀釋)，

所含能量可以忽略不計， 所以不會令人長胖。 不過， 加入糖或蜂蜜之後就不一樣了。 酸味的食品， 配上一點糖， 總是會令人特別著迷， 檸檬水也一樣。 涼的檸檬水加一點蜂蜜， 會感覺特別清涼解渴。 但是， 淡甜的檸檬水大約含有5%的糖， 無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。 按5%的糖來算， 一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡， 如果喝兩杯， 就相當於吃1/4碗米飯， 所以控制體重的人還是需要限量的， 不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

3、檸檬水不宜用過熱或過涼

泡檸檬的水太涼， 香味不容易泡出來。 如用沸水浸泡， 則會有較多的苦味物質溶出， 比如橙皮甙等。 有人擔心， 水溫太高會導致維生素C的損失， 其實檸檬的酸性較強， 而維生素C在酸性條件下耐熱性較好， 沒那麼容易損失。

4、檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開水來解渴， 則泡水時一定要淡。 一大片帶皮檸檬泡1升水， 能倒3~4小杯， 一般沖泡2~3次， 沒有檸檬味道時換片新的即可。 這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，

比較清香， 不加糖或蜂蜜即可飲用， 所含能量幾乎可以忽略不計。 如果檸檬片放的比較多， 則需要加糖或蜂蜜， 有利於平衡酸味。