經期可以壓腿拉伸嗎

女性在月經期間是要避免大量運動的， 并應避免在月經期間參加劇烈的體育鍛煉， 以免過度疲勞， 導致女性抵抗力下降。 因此， 女性在月經期間應多注意休息， 避免運動。 但由于某些女性的特殊情況， 當需要運動時， 應該選擇少量簡單的運動， 那么， 經期可以壓腿拉伸嗎?

1女性在來月經期間是不可以壓腿拉筋的， 但月經期間， 女性是要避免劇烈活動， 要適當的休息， 月經期間避免參加劇烈體育運動， 長距離騎車和跑步等， 以免過度勞累會導致抵抗力下降。

2女性在月經期間有很多的運動都是要避免的， 在這期間應該要多注意休息， 可以多加強營養補充， 注意經期的個人衛生， 同時要保證充足的睡眠時間， 食用營養豐富易消化的食物， 注意保暖。

3女性在月經期間不要太過勞累， 盡量的避免做劇烈運動， 以免引起身體不適， 如果身體感覺不適， 盡量的多休息，

注意事項：

女性在月經期間應該要好好的調養， 要多休息， 多補充營養， 一般在這期間身體都比較虛弱， 身體都會有不同程度的不適感， 因此在月經期間是不適合進行體育鍛煉的。

大姨媽走了之后的一周里,身體偏向于使用碳水供能， 不易燃燒脂肪， 合成代謝旺盛。 雌激素水平高， 胰島素敏感性強,降低饑餓激素水平,增強膽囊收縮效力,也就意味著饑餓感降低,飽腹感增強， 這個階段精為和體能都很充沛,是妹子們一個月當中感覺最好的時間。 特別適合做力量訓練來增肌。

常規的運動能緩解經前綜合癥， 有一項研究用45個患有經前綜合癥的婦女做了一個實驗。 參加持續三個月的溫和的、低消耗的有氧運動。 兩個對照組證明， 運動的比不運動的， 經前綜合癥有大幅度減輕。 每次運動持續45分鐘， 一周3次。

首先需要在前期或者前幾天調整你的運動方式， 如果你平常進行的運動使你不舒服， 那么可以嘗試拉伸， 走路等方式。 記得事前準備好面條和衛生巾。 你可能感覺忽冷忽熱， 所以得加點衣服， 尤其是冬天或者呆在有空調的健身房里。 多喝水， 因為掉血會使你脫水更快。