身體抵抗力差怎么調養

與身體抵抗力較高的人群比較起來， 身體抵抗力較差的人出現各種疾病的概率也會相對較高， 因此對于這類人群來說， 就需要注重身體的調理護理， 這樣才能夠有助于提高免疫力和抵抗力。 但是出現身體抵抗力差的問題的人群也不在少數， 所以身體抵抗力比較差又有哪些調理的方法呢?

一、保證充足的睡眠

現實生活中， 很多人因為加班需要熬夜， 或者是玩手機熬夜， 導致睡覺不足， 就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉， 從而導致免疫力逐漸下降了。 要想提高免疫力， 不要熬夜， 必須要保證充足的睡眠， 每天至少睡7-8個小時， 這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。 實驗結果表明， 充足的睡眠可以顯著的增加血液里面的T淋巴細胞和B淋巴細胞， 從而提高人體免疫力。

二、飲食健康

現在很多人因為嘴饞，

經不住美食的誘惑， 所以經常吃一些“垃圾食品”， 還有一些人是圖省事或者是為了趕時間， 經常吃泡面。 殊不知， 這些“垃圾食品”以及泡面中含有許多添加劑， 會給身體健康帶來一些危害， 比如導致免疫力下降。 另外， 挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給， 從而影響整個免疫系統的正常運轉。 所以要想提高免疫力， 就要確保飲食健康， 多吃新鮮的水果和蔬菜， 盡量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面， 不妨多在家自己做飯吃， 平時還應適當通過燉湯等食補的方式來提高免疫力。

三、適量運動

相信大家都聽說過這樣一句話：生命在于運動。 然而， 現代人因為工作忙機或者其他原因， 導致運動量不足， 從而引起免疫力下降。 想要提高免疫力， 就要適量地進行運動， 尤其是長期久坐或者久站的人群， 更應該抽出時間進行運動， 增強體魄， 比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等， 都是不錯的選擇。 如果時間充裕， 體力較好， 也可以去爬山、打球等等， 長期堅持，

都可以幫助提高免疫力。

四、保持良好的心態

焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經， 從而造成抑郁等病癥， 影響免疫力系統的正常運轉， 導致免疫力降低， 甚至引起更大的疾病。 由此可見， 想要提高免疫力， 就要保持良好的心態， 不要斤斤計較， 也不要胡思亂想， 不要鉆牛角尖， 遇事多往積極的一面去想， 讓心胸更開闊。

五、中醫藥調理

中醫藥經過幾千年的發展與傳承， 古往今來， 獲得了許許多多的人的認可， 而且臨床數據也在逐漸完善， 從而逐漸走向了世界。 當身體虛弱時， 通過中醫藥的調理， 比如針灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法， 可以大大提高身體免疫力， 更好地抵御各種疾病的侵襲， 可以“治未病”， 預防疾病的發生， 也能輔助治療各種疾病， 緩解癥狀， 加快身體恢復。

總而言之， 以上這5件事， 長期堅持做， 可以助您提高免疫， 少生病。