推拿保健與養生
推拿其實就是人們通俗意義上所說的按摩， 在推拿的過程中非常講究推拿技師的手法， 因為手法不過關的話會讓顧客感到非常難受。 而且推拿成功的話， 不僅可以緩解人體疲勞感， 可以起到保健養生的功能， 所以現代社會人們身體亞健康的出現幾率大大增加， 選擇推拿保健養生的人也會越來越多。 今天就為讀者科普推拿保健養生的相關知識。
保健按摩常識
支招脖子按摩方法 教你如何保養脖子告別頸部鬆弛肌膚
都說女人第二張臉是手和脖子， 那麼一旦脖子的健康狀況出了問題， 一不小心就會洩露你的年齡了哦， 甚至還會顯示出個人的品味和氣質。 頸部的皮膚相較於其他的地方非常薄且乾燥， 很容易出現皺紋， 這就更要求我們小心的呵護。 下面是小編為大家帶來的脖子的按摩方法， 輕鬆應對脖子肌膚鬆弛的問題。
第一步要做的是頸部的清潔。
方法一
雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏， 由下至耳根處輕輕推開。 頭部微微抬高， 用手指由鎖骨往上推， 左右手各做10次。 用拇指及食指重點推頸紋， 向上推時切忌太用力， 做15次。 雙手食指及中指放於腮骨下的淋巴位置， 按壓約1分鐘， 促進淋巴迴圈， 起排毒作用。
方法二
保健按摩的常識
塗抹按摩霜後， 微微向一側歪頭， 手掌併攏， 從耳朵下方開始， 沿著頸部向鎖骨進行滑動。 力度不用很大， 主要以放鬆為主。 如此反復進行三次， 同理進行另一側。
方法三
按摩後頸部穴位、淋巴。 雙手微微分開， 沿著後頸部脊柱左右， 輕按穴位。
方法四
空心拳按摩。 雙手握成空心拳， 用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。 按摩的速度要柔和、慢一點兒，
方法五
手掌攤開， 儘量覆蓋住後頸部， 分別從上到下， 從後向前對後頸部輕撫按摩。 最好手部溫度能高一些， 可以搓熱雙手再進行。
方法六
用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴， 這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側， 重複做6~8次即可。
通常我們會選擇洗過澡或者沐浴時進行按摩， 這時候溫度較高， 按摩的效果也相對較好。 想要健康的脖子就要補充蛋白質， 平時不要用脖子夾著電話通話， 還要避免長時間低頭工作等不好的習慣， 另外最重要的是要做好脖子的防曬工作。
推拿按摩 快速減雙下巴的四大妙法
一、推拿法
1、推拿按摩減雙下巴
保健按摩的常識
在下頜均勻塗一層按摩霜， 然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉， 並以剪夾的方式按摩下頜前端， 可以快速減雙下巴。
2、摩擦法減雙下巴
利用左右手背， 從脖子根處向下頜尖端推出按摩， 有節奏地重複20-30次。
3、按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹， 由下頜下方至耳下慢慢按壓， 尤其是耳根下方為穴道集中處， 可以在耳朵附近做按壓， 幫助緊實下巴。
二、運動法
提升運動
1.仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次。
2.不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持6秒鐘後放鬆下來， 再重複多次。
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1、一面用指尖壓住下巴， 一面舌頭尖端用力， 儘量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動， 此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉， 旋轉一圈為一組動作， 重複八次。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。
保健按摩的常識
三、飲食法
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。
保健按摩的常識
三、飲食法
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
