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健身小課堂：如果非熬夜不可 請收下這份保健指南
2019-12-05
　 編者按：健身無定法，但健身是科學。這里為你提供健身中“你可能不知道，又不能不知道”的知識點。 日出而作，日落而息，是人類長期以來適應環境所養成的生活作息。環境在變，人同樣在變。越來越多的人或因為工作原因，或出于個人習慣，非要和人體機能
不寧腿綜合征了解下 這樣做“慰藉”不安分的腿
2019-12-05
　 身邊總有人會不由自主地抖腿，他們看電視抖、玩手機抖、開會抖、上課抖、吃飯抖，甚至看這篇文章時，還在抖!總之一句話，一天不抖，渾身難受。實際上，自己無法控制的抖腿行為可能真是病，得治。今天，我們就請中日友好醫院神經科副主任醫師——王麗醫生
養生吃三七了解這些搭配
2019-12-04
　 提起“參”，我們總會不自覺地想到人參、西洋參、花旗參，等等。當然這些參是各有補功，受人歡迎，其實還有一種我們生活中經常見到的不經常用“參”稱呼的中藥也是養生防病的“好參”。它就是三七！ 專家介紹，三七可用于工作、學習、生活壓力大，睡眠
天天看手機，低頭族這些危害要了解
2019-12-04
　 手機，在我們的生活中已經成了不可或缺的一部分，從購物到訂餐，從打車到住宿，手機就可以幫我們解決“衣食住行”問題。手機雖然給生活帶來了諸多便利，但也使我們過于沉迷于手機，讓我們的身體飽受傷害，尤其是對于頸椎來說，傷害更為嚴重，下面我們就來
晚上失眠睡不著？這8個“助眠大法”學起來！
2019-12-03
　 失眠已成為現代許多人的一種“通病”，為了讓自己能早點睡，失眠人士嘗盡了各種辦法，如喝酒、安眠藥、褪黑素等。實際上，生活中很多人的失眠實際上是可以通過生活方式進行調節的，而頻繁服用藥物來助眠或許效果會適得其反。 酒精、安眠藥、褪黑素，并非
亂補蛋白粉腎很受傷
2019-12-02
　 黃先生原本患有慢性腎炎，他的兒女特別孝順，逢年過節都帶來很多蛋白粉，有一段時間，黃先生每天都用溫水沖一杯蛋白粉，甚至把它當奶粉喝。可沒想到的是，正是這些蛋白粉，卻成為其腎病加重的“催化劑”。在最近的一次體檢中，他不僅腎功能不全，而且還伴
最新研究顯示：噪音每增5分貝，心血管患病風險升3成
2019-12-02
　 長期被噪音煩擾不利于身體健康，但人們很少會將其與心血管疾病聯系在一起，科學家對于噪音與心血管疾病的關聯機制也不甚了解。美國一研究小組最新研究證明，長期暴露于噪音會導致炎癥、血管損傷和心臟病。他們26日在《歐洲心臟雜志》上發表研究報告稱，
煲魚湯，六種錯誤影響口感
2019-12-02
　 為什么有時候煲出的魚湯不鮮美、魚肉不細嫩？你可能在煲魚湯的過程中犯了以下幾種錯誤。 錯誤1：活殺現吃 新鮮活魚剛被宰殺后，魚肉呈弱酸性，肉質發硬，魚肉組織中的蛋白質還沒有分解產生氨基酸，而氨基酸可以產生鮮味。如果宰殺后立即烹飪，不僅
打鼾=睡得香？睡覺打鼾當心這些危害！
2019-11-30
　 有的人每天晚上睡眠時間充足，但總是醒來后感覺全身依然疲倦，渾身沒勁，沒有精神。其實，這有可能是睡眠呼吸暫停綜合征在作祟。 睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠時呼吸停止的睡眠障礙，最常見的癥狀就是打鼾、氣流中止，醒來后身體會陷入疲勞、打盹、心動
不攝入咖啡因 或降低流產風險
2019-11-29
　 美國研究人員發現，備孕或孕早期女性完全不攝入咖啡因可以降低流產風險。 美國國家衛生研究院研究人員分析2014年一項調查結果后得出上述結論。調查針對1228名有意在2007年至2011年懷孕的女性，讓她們報告咖啡因、酒精攝入量以及吸煙情
長期熬夜的危害有多大？當心這些健康風險！
2019-11-28
　 隨著社會壓力的加重，越來越多的年輕人都養成了熬夜的壞習慣，上班“996”甚至“007”，干不完的活，完不成的KPI，導致平時休息與休閑的時間少之又少。 近日，演員高以翔凌晨參加極限運動節目導致心源性猝死的新聞，除了令網友們痛惜不已，也令
懷孕生娃不會影響智力 “孕傻”的真正原因其實是Ta
2019-11-28
　 人們經常說“一孕傻三年”，是指生完孩子后，很多媽媽確實變得有些“傻”。做事丟三落四，轉頭就忘要做的事情。而有的媽媽如果加上懷二胎，“傻”的時間和狀況似乎還要嚴重一些。這“一孕傻三年”到底是一種夸張的說法，還是確實有它的科學依據呢？就此，
大腦如何將外部信息轉化為記憶？
2019-11-27
　 人類大腦如何將外部信息轉化為自己的記憶？作為“人類大腦計劃”的一部分，來自德國、瑞典和瑞士的科研小組研究了大腦紋狀體中的神經元回路。研究結果發表在近期的《計算生物學》雜志上，對理解神經系統的基本功能具有重要意義。 大腦信息處理發生在通
感恩節：最值得送給父母的三個養生建議
2019-11-27
　 每年11月的第四個星期四是感恩節,對國人來說,雖然感恩節不是傳統節日,但是借以感恩的名義,陪父母聊聊天,吃一頓飯,送父母一份健康養生關懷,在寒冷的天氣里會讓父母心中增加一點暖意。 一、飲食有節,謹防暴飲暴食 感恩節里與父母相聚少不了
是什么讓我們的皮膚越發干燥？
2019-11-27
　 皮膚從表面上看起來是否干燥，主要取決于表皮角質層的含水量，其含水量在10%～20%時，皮膚看起來水潤緊實、富有彈性，是最理想的皮膚狀態；若角質層含水量在10%下時，則皮膚干燥，呈粗糙狀態甚至發生龜裂現象。 影響皮膚含水量的因素 （1
一旋橫 倆旋擰 仨旋打架不要命？沒這事兒
2019-11-27
　 “旋”，有的地方也叫“頂”，是頭發圍繞著生長的一個中心點。關于“旋”，還有很多的說法，可能是因為“旋”長在頭上，而且頭發又呈環繞式地生長，給人一種很神秘的感覺，于是就有了很多這樣的傳言。諸如“頭上旋多，心眼就多”“一旋橫，倆旋擰，仨旋打
硬幣、棗核 致命小物件被寶寶吞下肚你該怎么辦？
2019-11-27
　 孩子們對他們生活的世界充滿好奇，他們除了用眼來觀察這個世界，用手來觸摸這個世界之外，有時也會用嘴來“品嘗”這個世界。他們有時會把各種異物放入口內，比如硬幣、首飾、果核、紐扣電池等，甚至一些玩具上的小零件也有可能被他們拆下來吞入口中。被吞
何炅睡三個小時就夠了？成年人一天睡多久才合適？
2019-11-27
　 前陣子，“何炅睡三個小時就夠了”的話題登上了熱搜榜，讓吃瓜群眾們震驚不已。事情是這樣的，在某綜藝節目上，著名主持人何炅說：“3個小時對我來說是夠的，在我的概念里，睡覺睡著了就是夠了，所以睡3個小時還是6個小時都是一樣的。” 隨著話題熱度
運動還能改善大腦的學習能力？
2019-11-26
　 長久以來，我們試圖了解大腦是如何看待周圍的環境的。感覺刺激對周圍神經系統有什么影響，對大腦又有什么影響。這些問題不僅僅具有科學性，而且從長遠來看可以幫助人們更好地了解多動癥和帕金森氏病等疾病的內在機理。 在處理視覺刺激時，隨著“坐著還是