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拍打按摩可防中暑

夏季氣溫高, 容易中暑, 下面就大家一個簡單的方法, 不用吃藥就可以治療中暑。

膕窩 位於膝關節的後方, 屈膝時比較明顯, 呈菱形。

膕窩內充滿脂肪, 有重要的血管、神經通過。

方法:取坐位或俯臥位, 自己或請家人用兩手虛掌著力, 連續不斷地拍打兩側膕窩處。

作用:經常拍打膕窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。 如用於一般保健可反復拍打100~200次;用於預防中暑, 必須多拍, 直到拍出紫印;用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等, 可反復拍打數百次, 以自己能忍受為度。

肘窩 位於肘關節前方, 為三角形凹陷。 肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜, 深部充滿疏鬆結締組織, 並有血管、神經幹通過。

方法:取坐位或仰臥位, 一側上肢伸直, 肘窩向上, 用另外一隻手虛掌著力, 兩側交替拍打各100~200次。 如果是家人幫助拍打, 可兩側同時進行。

作用:拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。

如用於預防中暑, 必須多拍, 直到拍出紫印。

腋窩 俗稱“胳肢窩”, 位於肩下方, 上臂與胸臂間凹陷處。 為頸部與上肢間血管和神經通路, 是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

方法:左手上舉, 手掌向上, 用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手, 用左手手掌拍打右腋下, 每次拍打30~50次, 反復操作5遍。

作用:拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。

肚臍窩 位於髂前上棘水準的腹部正中線上, 直徑約為1~2釐米。

方法:取坐位或仰臥位, 用左右手虛掌著力, 以前臂發力, 連續不斷地拍打肚臍窩100~200次。 操作時, 腕關節固定或微動, 以肘關節的屈伸活動為中心, 操作者可在腹式深吸氣後進行, 拍打之力由輕而重, 身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。

作用:經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”, 肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。 腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方, 也最容易受到傷害。 因此, 平時多拍一拍, 大有裨益。

方法:取屈肘坐位, 上身略前俯, 用左右手虛掌著力, 縱向或橫向連續拍打腰骶部, 反復3~5遍。 尤其是骶骨兩側, 用力可稍重。 操作時, 拍打要有節奏, 力量由輕而重。

作用:此法有通調氣血、促進迴圈、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。

注意事項

操作者拍打的力量應由輕而重, 再由重而輕, 連續反復幾次即可終止。 另外, 在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘,

腕部放鬆, 掌指關節微屈成虛掌, 五指併攏。 在拍打時要平穩而有節奏, 拍打後迅速提起, 拍打的部位要準確一致。 孕婦以及月經期女性要慎用此法。

是不是很神奇呢?馬上試試吧。

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