老人健康

冬天手腳冰涼怎麼辦?

關鍵1:保暖

美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好, 全身都會覺得暖和。 尤其要注意關節的保暖, 關節保護不好容易使涼氣進入, 易得風濕。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。

關鍵2:運動

一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 上下班快走, 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

關鍵3:飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,

避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

關鍵4:按時吃飯

不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、麵包, 或是人參茶等適時地補充熱量。

關鍵5:精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等, 皆可促進血液迴圈, 讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式, 兩個半小時的操作提升陽氣, 祛病延年。

關鍵6:中醫泡腳

中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。 人體共有12條經絡, 每晚沐足薰染透過溫暖腳部, 便能帶動氣血運行, 經過連接的經絡, 從而溫暖全身。

方法如下:

第一天, 先用老薑1斤榨汁, 20°米酒2400ML, 鹽100ML, 調和 後 泡腳20分鐘, 再加開水泡20分鐘。

第二天, 繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。

第三天, 繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

第四天, 換水, 依次按照上面步驟進行。

關鍵7:服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過不是所有的人都需要吃中藥調和, 最好還是請中醫師開藥比較好。

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