營養飲食

晚上喝蜂蜜水好嗎 晚上喝蜂蜜水有什麼好處

晚上喝蜂蜜水好嗎

中醫說:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”, 也就是說:每天早起空腹喝淡鹽水, 每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜營養非常豐富, 並且容易被人體吸收利用, 晚上喝蜂蜜水好處多多, 一般在睡前一個小時左右食用適量蜂蜜, 對人體健康大有益處。

泡蜂蜜水的方法:一勺蜂蜜, 5勺水, 可以按個人口味適當加減, 最好用60度以下的溫開水沖服, 不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜, 否則會破壞其營養成分, 還會影響口感味道。

 

晚上喝蜂蜜水有什麼好處

蜂蜜水促進消化

蜂蜜具有潤腸通便的作用, 可以調節胃腸, 使胃酸分泌正常, 這樣可以促進食物的消化, 緩解積食情況。

蜂蜜水緩解疲勞

人體在疲勞的時候服用蜂蜜, 15分鐘即可明顯消除疲勞症狀, 所以, 晚上喝杯蜂蜜水, 可以緩解一天的疲勞, 減輕壓力。

蜂蜜水促進睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、鎂、鈣等可以調節神經系統,

促進睡眠。 每晚睡前喝一杯蜂蜜水, 可以鎮靜安神, 幫助睡眠。

蜂蜜水美容養顏

蜂蜜有滋潤皮膚的作用, 特別是現在冬季氣候乾燥, 常喝蜂蜜水可以防止皮膚皸裂, 有助於美容養顏, 並補充各種微量元素。

晚上喝蜂蜜水會胖嗎

如果在晚上大量喝蜂蜜水,

蜂蜜中的果糖會堆積在身體內, 形成脂肪, 從而使人發胖。 所以蜂蜜水要適當食用。

不適合晚上喝蜂蜜水的人群

對於血脂異常的人群, 不適合晚上喝蜂蜜水, 因為睡覺時細胞原本就缺水, 血液粘稠增高, 如果再飲用蜂蜜水, 無法很好的稀釋血粘稠度,

不利於預防心腦血管的意外。

所以, 血脂較高、血糖較高的人群晚上選用白開水較好。

另外也不能空腹喝蜂蜜水, 否則會使胃酸過多, 腸胃不適。

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