健康旅游

夏季外出旅遊的幾個注意事項

1、儘量穿淺色服裝, 旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服。

2、應戴隔熱帽, 草帽對陽光有折射作用。

3、出發時應提早, 中午需休息, 儘量避開最熱的時間出行,

最好在下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

4、多喝水, 特別是鹽開水。

5、隨身攜帶防暑藥物, 如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

6、一旦發生中暑, 應將病人抬到陰涼通風處躺下休息, 給病人解開衣扣, 用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。 讓病人服些人丹或十滴水。 如病人昏倒, 可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。 然後送往附近的醫院治療。

7、夏季出遊除一般旅遊用品外, 遊客最好自備少量藥品, 以應一時之需, 這些藥品是:白加黑或散利痛片各一盒白加黑用於感冒、發熱、頭痛。 散利痛片用於腰腿痛、痛經及解熱止痛。 複方新諾明或頭孢拉丁膠囊, 用於咽痛、咳嗽及外傷時抗菌消炎。

息斯敏片此藥用於“風疹塊”過敏, 花粉過敏, 暈車暈船或失眠時。 黃連素或阿托品這兩樣藥用於胃痛、腹痛、腹瀉。 藿香正氣片、十滴水、行軍散這三樣藥可用來治中暑、胃腸不適, 外用中暑藥品萬金油、風油精也可。 最後指出一點, 所有藥品應集中放在一起, 保持乾燥並注明藥名及用法。

8、首先從著裝上講, 一般人的心理, 外出時願意穿上新衣、新鞋, 以便高高興興、乾乾淨淨休閒幾天。 多年外出經驗告訴我們, 外出旅遊穿著上首先要“舒服”, 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋, 特別是新鞋, 以防磨上血泡影響行程, 衣服以寬鬆、休閒裝為佳, 最好不穿西服, 因為西服一般較瘦, 活動起來極不方便。 外出時最好戴一頂遮陽帽, 因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,

長時間陽光直曬會讓人感到頭暈, 皮膚會曬裂, 嚴重者會引起各種皮炎。

9、從飲食上講, 外出旅遊因水分消耗大, 所以多食湯食及清淡食品為最佳, 最好多吃新鮮蔬菜、水果, 可適當配些瘦肉, 儘量少食油炸、油膩食品, 以防引起消化不良。 許多人在爬山時看到泉水覺得清涼, 又加上乾渴, 於是不管三七二十一, 痛痛快快地飲一頓, 其實這是不好的習慣。 因為有些泉水有害礦物質超標, 有的地方污染很嚴重, 飲用後對健康不利, 所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇, 這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

10、在住宿上應選擇通風透光的旅店, 有條件的選擇有星級的賓館,

睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳, 如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液迴圈, 睡覺時最好不要整夜開著空調, 以免受涼, 第二天會渾身無力。

11、選擇游泳項目的, 首先要選擇水質, 不能圖便宜什麼樣的泳池都進, 特別是有些泳池的水都發粘了, 有的水中有小蟲子, 這不僅對皮膚損傷嚴重, 還會誘發一些疾病。 陽光強烈時最好不在露天游泳, 因為不僅太陽紫外線直曬皮膚, 還有水的反射, 都會對皮膚造成損傷。

12、出外遊玩時有些遊客會因為緊張而出現失眠的情況, 建議睡前喝一杯稀釋的醋或喝杯牛奶, 也應該洗澡讓全身放鬆, 同時也可按摩足底的湧泉穴來達到改善旅途失眠。

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