女性健康

和“大姨媽”好好相處的8個原則

1、調整心態勿煩惱

因受內分泌影響, 大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀(醫學上稱之為“經期綜合征”), 容易被激怒或煩躁。 為此, 在經期應調整好自己的心態, 不自尋煩惱, 保持精神愉快, 避免不良刺激、憂鬱、悲傷或惱怒等。 家人也要給予充分的關心和照顧, 切忌吵嘴, 以利於順利度過每一個月經週期。

2、清潔外陰須得法

使用符合要求的經期衛生用品, 做到及時更換。 月經期可用溫水揩拭外陰部, 要做到一人一盆一巾一湯。 可淋浴或擦浴, 不盆浴或坐浴。 大便後用手紙從前往後揩拭肛門。

3、衛生用品合要求

為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動, 確保身體健康, 使用經期衛生用品要符合以下要求。

4、打開包裝後注意保持清潔

每次更換前洗手, 打開包裝後注意保持清潔。 不碰髒接觸外陰處的墊面, 勤更換。

5、衛生栓

置栓前清潔外陰部, 先洗手再打開包裝, 不要碰髒栓頂及體部, 勤換, 最好與衛生巾交替使用, 夜間睡眠時使用衛生巾。

6、捶腰打背當避免

月經期由於盆腔充血, 會感到不適, 如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。 捶打腰背雖然可緩解不適, 但會使局部受到震動刺激, 影響子宮內膜創面的癒合, 導致盆腔進一步充血, 致使血流加速, 經血量增多, 經期延長。 因此, 經期腰酸背痛時應注意休息,

合理安排生活, 不宜捶打腰背部。

7、勞逸結合防受涼

月經期可照常參加工作和勞動, 但應避免重體力勞動和運動量過大的運動, 如賽跑、打球、長途步行等。 要休息好, 保證睡眠時間。 同時注意保暖, 避免受涼, 不坐涼地, 不淋雨, 不用涼水洗澡、洗腳, 不赤腳過河, 不下水中勞動作業, 更不要游泳。 過重勞動或運動量過大, 可引起月經量增多、經期延長。 過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

8、經期最好別同房

月經期婦女全身抵抗力低下, 生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞, 如果此時同房性交, 容易導致生殖器官感染。 因此, 在經期不同房性交。 年輕婦女, 特別是新婚愛侶, 在決定婚期大喜的日子時, 不要只考慮選擇“吉日”,

也要想著避開女方的經期。

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