營養飲食

五種食物,晚上睡前吃,嚴重危害身體健康

現在不管男女老少都有一種習慣, 就是喜歡在晚上吃點東西。 然而, 從健康的角度來說, 晚上九點以後再進食的話是很不利於健康的。 而這其中有五種食物, 晚上睡前吃, 對身體健康的危險最大。

1.重口味的東西

所謂重口味的東西是指控制在鹽、味精、醬油和醬料等含有較多鹽分的飲食。 不僅限於人體中, 在自然界濃的東西與淡的東西接觸後, 就會開始進行中和, 吸收了鹽分過多的飲食, 血液中鈉的濃度也會上升, 從而奪去體內的水分導致尿量變多, 半夜必須起來上廁所, 降低了睡眠品質。

2.大量的花草茶或牛奶

據很多報告顯示, 牛奶中所含的色胺酸與鈣質有利於助眠, 花草茶也有一定的安寧效果, 但是其陷阱就是喝太多。 過度攝取水分, 半夜就會想要起來上廁所, 導致心神不寧而無法安眠。

3.甜食

據醫學方面的分析來看, 在睡前攝取的甜食會直接儲存在身體裡,

這不但會妨礙減肥, 也會影響到對健康有益的荷爾蒙。 飲食過後血糖會升高, 若是一直持續這樣的狀態, 還會對腎臟視網膜及末梢神經造成傷害。

4.油膩的食物

油膩普遍是說高脂肪的食物, 不僅所含的能量很多, 而且需要更多時間消化,

因此血糖會長時間處於一個高的狀態。 隔天早上有可能會有胃灼熱的現象發生, 所以建議睡前最好不要攝取為佳。

5.酒類

人們常說, 飲酒後睡覺, 睡眠較淺。 其實, 這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。 飲酒後會感到興奮, 但其實神經是處於休眠的狀態, 所以會感到容易入睡。 不過, 酒精的抑制作用與麻醉不同, 短時間內就會解除抑制, 解除後會加速興奮感, 因此容易淺眠。

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