中醫文化

中醫 儒家的養生方法

儒家是我國最有影響的思想學派, 對我國甚至周圍的國家都有很大的影響, 儒家對養生也有研究, 下面我們就來看看儒家的養生方法。

養生理念:

修身養性:仁德、孝道;

中庸平和:和為貴, 欲而不貪;

飲食養生:美食、衛生;

興趣廣泛:“六藝” —— 禮、樂、射、禦、書、數。

(一)、修身養性

1、倡仁德——施“仁”於人

儒家宣揚“仁‘的學說, 孔子提出:

“己所不欲, 勿施於人”觀點。 “己欲立而立人, 己欲達而達人”。

2、講孝道——敬老愛幼

《孟子》雲:

“愛人者人恒愛之, 敬人者人恒敬之”。 “老吾老以及人之老, 幼吾幼以及人之幼”。

(“孝者壽”)

3、“仁”者壽

孔子提出“仁者壽”, “智者壽”。 “仁”是修養品德, 勤奮學習的結果。 仁德之人樂觀大度, 沒有憂愁。 孔子明確告訴後人說:

“發奮忘食, 樂以忘憂, 不知老之將至雲爾”。 這種勤奮好學品德是孔子所提倡的“學而不思則罔, 思而不學則殆”的治學精神。

“君子坦蕩蕩, 小人常戚戚”。

“知者不惑, 仁者不憂,

勇者不懼”。

仁德之君子, 心胸開朗, 積極向上, 精神樂觀豁達, 使自己處於平衡狀態。

社會調查證明, 與人為善有利於健康。 美國耶魯大學病理學家曾對7000多人進行跟蹤調查, 結果表明, 凡與人為善的人其死亡率明顯降低。

(二)、中庸平和

1、“和為貴”的人生理念

孔子在《論語》中曰:“禮之用, 和為貴”。

《中庸》雲:“和也者, 天下之達道也”。

孟子提出:“天時不如地利, 地利不如人和”。

荀子提出:“萬物各得其和以生”。

“和”的思想是中華民族普遍具有的價值觀念和人生追求。 “和”就是強調“天人調諧”, 其包括和諧、和睦、和平、和善、祥和、中和等含義, 蘊涵著和以處眾、和衷共濟、共生共榮、政通人和、內和外順等深刻的處世哲學和人生理念。 “和”的思想, 是人類文明的重要組成部分,

是養生健身之道, 也是經商發財之道、社會發展之道。

2、“欲而不貪”, 知足常樂

儒家提倡中庸之道, 主張勤儉節用, 克己復禮。

孔子曰:“欲而不貪, 泰而不驕”。 常以“修己”、“克己”約束自己, 不放縱自己的欲望, 只有這樣才能產生知足常樂的作用。 《孟子 盡天下》也說:“養心莫善於寡欲”。 《論語》中指出:“非禮勿視, 非禮勿聽, 非禮勿言, 非禮勿動”。 孔子讚揚其弟子那樣“一簞食, 一瓢飲, 在陋巷”的艱苦作風, 抨擊統治階級的貪得無厭的醜惡行為。

3、因人而宜, 養生“三戒”

孔子根據人的年齡不同, 總結出著名的養生“三戒”有:

“君子有三戒, 少之時, 血氣未定, 戒之在色;及其壯也, 血氣方剛, 戒之在鬥;及其老也, 血氣既衰, 戒之在得“。 這確為經驗之談。

4、順應天道, 養氣中和

西漢前期儒家大師董仲舒將中庸思想和養生相結合, 強調養氣中和。 他說:“循天之道 , 以養其身;中者, 天地之所始終;和者, 天地之所生成也。 能以中和養其身者, 其壽極命”。 這種以“天人感應”為中心, 以中和之道養身健體的思想是頗有道理的。

(三)、飲食養生

孔子是美食家, 他很提倡飲食衛生, 並提出飲食原則和宜忌, 這是我國養生文獻中有關飲食衛生的最早記載。

1、飲食精美

《論語 鄉黨》中說:“食不厭精, 膾不厭細”。 《禮記 內則》中言:“凡和, 春多酸, 夏多苦, 秋多辛, 冬多鹹, 調以甘滑”。 這種順應四時的飲食烹調, 可使飲食精美, 烹調味美, 可增加食欲, 促進吸收, 有利健康。

2、飲食衛生

孔子在飲食衛生方面提出“八不食”的膳食禁忌:

“食殪而靄不食,

魚餒而肉敗不食, 色惡不食, 臭惡不食, 失飪不食, 不時不食, 割不正不食, 不得醬不食”。

進食衛生提出:“食不言, 寢不語”。 這些飲食衛生要求對健康是有益的。

(四)興趣廣泛

孔子一生顛沛流離, 能享73歲的高夀, 在當時的確是一個奇跡。 除了他科學地遵循上面所談的一些養生原則和方法外, 興趣廣泛, 多才多藝也是保證身心健康重要條件。 孔子自言他的一生是“志於道, 據於德, 依于仁, 游於藝”。 這的確是對他一生的生活的概括總結。 孔子知識淵博, 愛好廣泛, 他不僅精通詩、書, 為後世留下了寶貴的精神財富, 而且對“六藝” —— 禮、樂、射、禦、書、數等各種活動都非常有興趣。 他十分欣賞“樂而不淫, 哀而不傷”的樂曲。 正是這種廣泛的性趣愛好, 陶冶的性情,促進了健康長壽。

上面為大家介紹了儒家的養生方法,大家不妨看一看,當然,每個人的體制不同養生方法也是有所差異的,適合自己的才是最好的。 

陶冶的性情,促進了健康長壽。

上面為大家介紹了儒家的養生方法,大家不妨看一看,當然,每個人的體制不同養生方法也是有所差異的,適合自己的才是最好的。 

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