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空腹吃蘋果好嗎?

俗話說:一日一蘋果, 疾病遠離我。 這句話一直在深深地影響著我們, 無論是什麼樣的蘋果, 只要你吃了, 對身體都有好處, 除非爛蘋果。 蘋果營養價值很高, 富含的維生素種類也很多, 但是吃的方法卻很講究, 也頗有爭議, 大部分人一直以來都認為空腹吃蘋果都不好, 其他水果亦然。 但有些人認為空腹吃水果反而有益健康, 因為這樣能讓腸胃更好的吸收蘋果中的營養成分。 而另一方則認為空腹吃蘋果容易引起胃酸過多, 從而導致胃疼。 對於這個問題, 兩份都是各抒己見, 那到底好還是不好呢?

其實對於健康的人而言, 在任何時候都可以吃蘋果, 早上空腹吃蘋果並沒有壞處, 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜, 而且很容易消化, 通常來說100克蘋果中含有86克的水分, 蛋白質0.2克, 脂肪0.2克, 碳水化合物(糖類)13.5克, 膳食纖維1.2克, 維生素C4毫克, 鈣4毫克, 鉀119毫克等。

可是對於那些身體不好的人來說, 最好是不要空腹吃蘋果, 尤其是一些胃腸道疾病者, 一般需要戒生冷食物, 尤其是在早上空腹吃蘋果, 可能會引起胃的不舒服。 此外, 對於有血糖波動者。 蘋果的糖類含量約為13.5%, 而且以單糖為主, 吸收率較高, 在空腹時食用, 容易引起血糖的波動。 那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人, 早上最好是不要空腹吃蘋果。

不僅僅如此, 對於健康的人而言, 雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果, 但是也不要過度, 什麼東西過度都會影響自己的健康的。 在蘋果含有大量蘋果酸, 維他命C跟檸檬酸, 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應, 結成不易融化的塊狀物, 導致胃部急發炎, 所以還是要有警惕的心理的。

如果你空腹吃蘋果, 雖然是可以的, 但是也要主要吃的時間, 在昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食, 肝糖基本耗盡, 早晨甚感疲勞。 空腹吃蘋果一個, 果糖很快便轉化為葡萄糖, 被人體吸收, 約半小時後, 自感精力充沛, 空腹吃蘋果, 還可使膽汁分泌流動, 不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長, 防止膽結石。 第二個蘋果最好晚睡前一小時吃, 不僅可消除口腔內細菌, 改善腎臟功能, 還有助於入睡, 不易失眠, 所以吃蘋果也是很好的保健方法。

蘋果含有大量糖類, 早晨人一般都處於饑餓狀態, 空腹吃蘋果可以補充糖類, 所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,

並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。 蘋果藥用, 早在唐代就有記載, 蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴, 更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。 蘋果味甘酸、性涼。 現代醫學研究證明, 嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀, 減少副作用。

對於吃蘋果怎麼吃的這個問題, 應該很多人都不會很注意是不是空腹吃蘋果, 特別對於一些上班族來說, 早上起得晚, 匆匆忙忙就拿個蘋果當早餐, 完全不顧自己的身體狀況。 身體是革命的本錢啊, 怎麼能這麼馬虎呢?在這裡, 我要提醒一下大家, 一定要按照自己的身體狀況來選擇到底可不可以空腹吃蘋果。

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