中醫刮痧

痛經 刮痧手背能緩解痛經

刮手背能緩解痛經

想要快速緩解痛經, 有兩種刮痧方法。

方法一:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區, 仔細在該區域內尋找疼痛敏感點,

並做重點按揉。

方法二:用刮痧板的角部在足跟的裡、外側緩慢刮拭, 這裡是生殖器官區, 刮的時候尋找疼痛敏感點, 再重點刮拭。

月經前一周, 刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區, 能預防痛經。 該區域位於腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的範圍。 具體方法是, 塗抹刮痧油, 先從 上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎, 再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴, 最後刮拭兩側同水準段的膀胱經。 每個部位刮拭20~30下。 有痛經史者, 此 部位多有血脈淤滯。 經前刮拭出痧, 有活血化淤的作用, 繼而有效預防痛經。 對於由子宮內膜異位症、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經, 須在刮痧治療的同時治療相應病變。

緩解痛經的方法

1、運動

在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。

2、保持溫暖

多穿衣服保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水、紅糖姜水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。

3、熱敷療法

在小腹上放上一個熱水袋, 或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史, 很有效。

4、喝優酪乳和牛奶

因為其含大量的鈣, 可平穩神經, 生理期時, 子宮肌肉過度收縮, 而導致疼痛。 經期時, 由於鈣離子不平衡, 女性荷爾蒙下降, 黃體素上升, 鈣不易被吸收, 故喝優酪乳和牛奶,

可減輕經痛。

5、指壓法

足部含有一些指壓點, 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處, 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後, 延著跟腱而上, 直至小腿肌。 右腳作完, 換左腳, 各指壓數分鐘。

痛經日常注意事項

1、痛經期間禁酒:如果在月經期間出現水腫, 攝入酒精將加重問題。 如果非喝不可, 也要儘量少喝。

2、避免咖啡因的攝入:咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因, 可以促進神經緊張, 促成月經期間的不適。 因此應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、勿使用利尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 利尿劑會將重要的礦物質, 連同水分排出體外。 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

4、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物, 如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質, 或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。 同時還要注意微量元素的補充, 如進食含鐵豐富的食物, 如菠菜、貝類等, 提倡使用鐵鍋。

5、飲食均衡:雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛, 但對改善全身健康狀況有神奇功效。 出現貧血性痛經後, 應該避免過甜或過鹹的食物, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。

6、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間, 增加鈣及鎂的攝取量, 這樣有助於緩解痛經。 富含鎂的食物有:青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。

 

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