健康減肥

喝什麼刮油脂減肥

平時飲食當中如果吃得過於油膩, 這時候應該注意刮油, 也就是說通過一定的食物達到促進油脂代謝的作用, 避免過多的油脂轉化成脂肪存儲在身體當中, 這容易導致腹部變大, 容易對健康造成不良的影響, 很多食材都具有刮油脂減肥的作用, 比如說一些茶葉, 比如說燕麥, 都有很好的減肥功效。

喝什麼刮油脂減肥

1、燕麥:

具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維, 這種可溶性的燕麥纖維, 在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收, 且因熱含量低, 既有利於減肥, 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2、玉米:

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等, 還富含纖維質。 常食玉米油, 可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等, 有輔助治療作用。

3、蔥蒜:

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,

有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含 脂肪, 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高, 有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素, 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫, 具有阻止凝栓質A2的合成作用, 故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。

4、山藥:

其黏液蛋白, 能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。 山藥中的多巴胺, 具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 另外, 山藥還能改善人體消化功能, 增強體質。 過年過節期間若有消化不良, 可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

5、海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。

海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目, 一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻, 含有豐富的膠體纖維, 能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質, 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6、銀耳:

銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

7、土豆:

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。

土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質, 可謂“腸道清道夫”。

8、芹菜:

含有較多膳食纖維, 特別含有降血壓成分, 也有降血脂、降血糖作用。

9、紅棗:

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、山楂:

可加強和調節心肌, 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量, 還能降低膽固醇, 促進脂肪代謝。

11、菊花:

有降低血脂的功能, 具有平穩的降壓作用。 在綠茶中摻加一點菊花, 對心血管有很好的保健作用。

12、蘋果:

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽, 如每天吃3個蘋果, 對維持血壓、血脂均有好處。

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