健康減肥

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法一:利用平時看電視的時間, 背挺直站著, 打開雙腳與肩同寬, 然後慢慢下蹲再起來,

注意這個過程一定要慢, 雖然很累人, 但效果真的特別好。

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方法二:每天睡覺前, 將腳尖蹦直, 然後向前蹬一百次, 速度適中節奏的蹬, 不要一下快一下慢, 把全身力量集中在腿部。

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方法三:接著上一個動作, 蹬完後不要馬上放下, 慢慢將雙腿合攏, 蹦直腳尖, 然後伸直抬起伸向空中, 注意不要彎曲膝蓋, 儘量保持動作, 支援不了再慢慢放下, 做完後可以按摩一下腿部, 加速瘦腿效果。

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方法四:利用平時洗澡的時候, 可以將一條腿搭在洗手臺上, 儘量讓腿部和腰部呈平行狀態, 然後用來回搓洗大腿。

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瘦大腿動作一:挺直背部平站在地板上, 將雙腿腳跟合攏, 然後彎曲膝蓋, 保持半蹲姿勢, 儘量保持動作數秒。

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瘦大腿動作二:接著上一個姿勢, 雙手放在膝蓋上, 慢慢將雙腿膝蓋向身體兩側打開, 然後再合攏, 重複動作數次。

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方法五:下面教大家一個方法, 是專門針對瘦大腿的, 非常有效比跑步管用, 但是一定要堅持。 有MM用這個方法再加上稍微節制一下飲食, 大腿減了6釐米。

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其實就是快走有氧運動,但是腳步要儘量呈一直線走,這有點像模特走路的姿勢,走的越快越好,並且要堅持20分鐘以上才會達到燃燒大腿脂肪的效果。運動後,再加以按摩一下腿部,你可以在短時間內就看到瘦腿效果哦。

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