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​最強的清腸食物都有哪些

新年剛過, 在新年當中頻繁的吃飯聚會減肥就沒有辦法進行了, 過節的時候通常都會暴飲暴食對腸胃造成不適的現象, 正常情況下人體內的正常的新陳代謝出現的毒素, 這些都是平時自己在生活當中吃的東西和吸的空氣攝取來的, 而新年大家都在聚會聚餐什麼的, 身體不經常鍛煉, 抽煙、喝酒、睡眠在不夠等, 這樣就會使身體內的腸胃系統造成不穩定的後果, 這樣的情況造成腸胃疾病。 今天小編就教大家吃一些清腸瘦身的水果, 有心的朋友就會來年不會胖了。

1、蘋果

新年走訪親朋戚友, 少不了會帶上一袋時尚的小蘋果。 蘋果不但寓意平安, 還能保健康。 蘋果中的果膠具有雙向調節作用。 當大便幹結時, 果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分, 使糞便變軟易於排出, 解除便秘之憂。 當大便泄瀉時, 果膠又能夠吸收糞便中的水分, 使稀便變稠,

從而起到止瀉的作用。 有機酸能刺激腸壁, 促進腸道蠕動。 而粗纖維能夠鬆軟糞便, 利於人體排泄。 蘋果中含含有豐富的維生素C, 不但可以保護心血管, 還能起到抗氧化的作用。 不要等到蘋果放爛了才感到可惜, 新年每天吃一個平安果吧!

2、紫葡萄

紫葡萄是一年四季都能買到的水果, 也是春節裡常見的水果。 葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化, 同時也能幫助腸內黏液清除體內肝、腸、胃、腎的垃圾。 葡萄皮含有很強的抗氧化能力, 能抵抗人體衰老, 因此食用葡萄時連皮會更健康。 並不好剝, 清洗時, 可以把葡萄去蒂放在水盆裡, 加入適量麵粉, 用手輕攪幾下, 然後將渾濁的麵粉水倒掉, 再用清水沖淨即可洗淨。

Tips:新年常見零食中會有葡萄乾,

葡萄乾同樣含有酒石酸, 能吸附腸道內的毒素, 與食物纖維在腸胃內互相配合, 有助毒素排出體外, 發揮整腸效用。

3、香蕉

香蕉內含豐富的果膠, 可促進腸道蠕動, 幫助消化, 縮短食物殘渣通過腸道的時間, 增加排泄物的水分含量。 因此香蕉具有調整腸胃機能, 改善便秘, 能並預防大腸癌的效果。 但是要記得熟香蕉才有通便功效, 生香蕉富含鞣酸, 反而對消化道有收斂作用, 更適合腹瀉者。 吃香蕉時, 可搭配優酪乳一起食用。 優酪乳含大量活性乳酸菌, 可改善腸道菌群, 促進腸道蠕動, 從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。 兩者功效相互促進, 能改善新年腸道不適問題。

4、草莓

春天又是一年草莓收穫的季節。

草莓柔嫩多汁, 能夠健胃補虛, 其膳食纖維可以幫助調節因飲食不當而紊亂的消化功能。 草莓中豐富的胡蘿蔔素和維生素C, 還能起到明目養肝, 養顏護膚的作用。 草莓還含有天冬氨酸, 可以自然平和地清除體內的重金屬離子。 草莓的表面粗糙, 因此在清洗時, 最好用鹽水浸泡10分鐘, 以消滅附在草莓表層的蟲卵。

一些人們都會覺得飯後吃些水果能通過水果裡面的東西幫助消化並且容易造成飽腹, 水果裡面含有的甜度非常的高, 如果要是空腹吃水果的話, 這樣會造成身體的血糖上升, 同時不利於自己的減肥, 如果減肥的時候小編建議大家不要吃一些甜度高的水果。

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