解惑疾病

耳鳴高血壓脫髮或是頸椎病警報

頸椎病很多症狀不典型, 專家支招如何預防“手機脖”

醫學指導/廣州醫科大學附屬第一醫院康復科主任沈彤

近日, 歐洲脊柱協會發表聲明, 提出警示:“手機脖”將成新一代全球性疾病。 廣州醫科大學附屬第一醫院康復科主任沈彤也不無憂心地提醒, 隨著人們對電子設備的依賴程度越來越高, 原本多見於四五十歲以上人群的頸椎病, 越來越高發, 如今90%以上的成年人都或多或少有不同程度的頸椎問題。

析因:

低頭看手機 頸部承重是平時的5倍

“一個成年人的頭部重量大約為5kg。 ”沈彤解釋說, 當我們低頭或頭部前傾看手機等電子設備時,

通常會呈60度角, 這時, 由於物理杠杆作用以及重力作用, 頸部肌肉就要承受25kg以上的重量, 也就是說, 這時候頸部肌肉承受的重量是頭部重量的5倍。

如果長時間保持這一姿勢, 就會出現頸部不適、疼痛、僵硬以及頭痛等症狀, 甚至出現損傷, 長此以往, 這些症狀會加重, 造成頸椎病等遠期損害。 “也就是大家所說的‘手機脖’”。

“頸椎病屬於退行性病變, 原本多見於四五十歲以上人群。 ”沈彤說, 但如今隨著人們對電子設備的依賴程度越來越高, 90%以上的成年人都或多或少有不同程度的頸椎問題。

警報:

偏頭痛、耳鳴、心律不齊要小心

沈彤提醒, 頸椎出現問題, 會有多種症狀表現, “有些症狀, 很多人平時很難將它跟頸椎病聯繫起來。

”他說, 一般而言, 頸椎病會給人體發出以下8個警報:

1.久治不愈的頭痛或偏頭痛;

2.久治不愈的頭暈;

3.非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降;

4.不明原因的心律不齊、類似心絞痛的症狀;

5.久治不愈的低血壓;

6.“莫名其妙”的高血壓;

7.髮油較多、多發較細的頭部脂溢性皮炎、脫髮;

8.不明原因的反復“落枕”。

治療:

若明確是頸椎錯位 可“龍氏正骨”

“我們不要等到症狀嚴重了才去就醫。 ”沈彤指出, 頸部或背部一旦出現僵硬、疼痛等症狀, 就應去醫院檢查。 頸椎病的解決手段有多種, 包括藥物治療、手術治療以及各種通過中醫手法進行的正骨治療。

沈彤介紹, 如果是某一節頸椎出現錯位, “龍氏正骨”法是比較有效的一種治療方法。

“有的患者一覺得肩頸不適, 就去按摩店按摩。 ”他說, 在不清楚哪一節頸椎錯位的情況下胡亂按摩, 是很危險的。

沈彤介紹, 如果明確是頸椎錯位, 可以通過“龍氏正骨”的“四步十法”來糾正錯位。 “當然, 長期的不良姿勢引起的頸椎錯位, 光靠一兩次復位是不行的, 有的患者是混合型的多個錯位, 更需要長時間的治療。 ”

預防:

長時間低頭後做做肩部迴旋運動

沈彤提醒, 預防“手機脖”, 要注意以下五個方面:

首先, 控制手機等電子設備的使用時間, 連續使用時間最好別超過50分鐘。

其次, 將電子產品的顯示器放在人體的中線位置, 而且不宜過高或過低, 顯示器的起點線須與眼睛保持在同一水平面, 座椅建議採用最傳統的木質座椅,

這樣對頸椎、腰椎都有較好的保護作用。

第三, 用完電子產品後, 注意活動頸肩, 比如, 做一做擴胸運動、肩部迴旋運動等, 以緩解頸部疲勞。 “不過, 切忌做頭部360°旋轉的動作。 ”他說:“這樣非但不能緩解症狀, 反而更有可能導致頸肩錯位, 引起頭暈頭痛等不適。 ”

第四, 平時多運動。 游泳、慢跑、吊單杠都是非常好的運動方式, 對疼痛部位而言, 也是一個不錯的選擇。

第五, 選擇合適的枕頭。 有的人喜歡蓬鬆柔軟的枕頭, 也有的人喜歡把枕頭墊得很高, 還有的人不用枕頭或趴著睡……這些都是不良睡覺習慣, 更易加重頸椎不適。 “選擇枕頭時, 建議挑選兩邊高、中間低且偏硬的枕頭, 單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜, 高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

”(記者黃蓉芳 通訊員韓文青)

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