兒童健康

高考前養生從這幾方面來調理

一、養心。

高考前夕很多考生會出現情緒異常, 醫學稱“夏季情感障礙”, 此時養心關鍵在於“清”。 首先要使思想平靜下來, 不要庸人自擾。 防止心火內生, 當“懷冰在胸”, 心靜自然涼。 保持恬靜的心理狀態, 以最佳心理狀態, 迎接考試。

二、飲食調節。

水分的補充尤為重要。 飲食以清淡、少油為宜, 以減輕腸胃負擔。 多吃新鮮蔬菜水果, 菜肴以素食為主, 輔以葷食。 蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。

三、睡眠充足。

高考時節, 晝長夜短, 氣溫較高, 人的新陳代謝旺盛, 消耗量大, 容易疲勞。 因而一定要用午睡補充,

有助提高學習效率, 可使體內激素分泌平衡。 但午睡不宜過長, 只需小睡片刻, 不宜坐著或伏案睡, 也不宜在過堂風處或電風扇前睡, 以免著涼感冒。

四、四大不宜。

電風扇不宜吹得過久;空調不宜開得過大;不宜“快速冷卻”;渴極時不宜急飲。

另外, 我認為以天然的清熱解暑的中草藥配製涼茶最有益考生。 如清暑茶:竹葉10克, 滑石30克, 甘草5克, 薄荷5克, 沸水沖泡, 可清暑熱, 消煩渴;菊花茶:菊花15克, 綠茶5克, 沸水沖泡, 適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等;綠梅茶:綠茶6克, 綠萼梅6克, 沸水沖泡, 適於情緒不振, 肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。

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