健康生活

22大壞行為讓身體越來越醜陋

1、健身房裡的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪, 因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌, 如足癬和足底疣。

公共更衣室和泳池的拖鞋, 雖然都已消毒, 但還是穿自己的最保險。

2、不瞭解自己的家族病史

因為遺傳的存在, 瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。 而很多惡性疾病如果及早發現, 治癒機會還是很大的。

3、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式, 很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損, 而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

4、長期用冷水刷牙

資料表明:人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度, 如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上, 根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

5、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。

這樣血管裡所含的氧氣水準就低於二氧化碳水準, 人因此就會感到疲憊。 所以應該每天多做幾次深呼吸。

6、忽視常規婦科檢查

最新醫學報導發現:近5年, 及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。 婦科癌症初期症狀很容易被忽視, 所以定期婦科分泌物檢查很重要。 醫生建議所有18 歲以上的女性, 特別是已有性經驗的女性, 每年至少要進行一次婦科常規檢查。

7、對“高蛋白減肥法”的誤解

一種比較流行的減肥觀念認為:蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。 如果只攝取一種, 就會減少在體內滯留和被吸收的時間, 從而達到減肥的效果。 但是, 碳水化合物是身體能量的主要來源, 如果缺乏會導致疲勞和脫水, 提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。 無論用什麼方法減肥, 都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

8、身體總處於缺水狀態

身體輕微缺水會導致疲勞, 因為缺水時血流量減低, 而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。

所以, 不要等到口渴的時候才喝水。

9、香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分, 在陽光照射下可能分解出有害物質, 使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。 所以在噴香水時儘量避免直接噴在皮膚上太多, 噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

10、烏煙瘴氣的晨練

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑, 還不如在室內多睡一會兒。 研究證明, 長期吸入汽車廢氣, 會使肺活量降低20%, 還可能導致哮喘、肺氣腫。

11、舊情難舍運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一, 一雙跑步鞋的服役極限是500公里, 而體操鞋6個月就該退休了, 因為它們已經失去了原先的保護能力。

12、不穩定的體重

體內水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。 所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

13、“從一而終”的床墊

每個季度要清理一次床墊, 每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。 床墊髒了, 要用肥皂和清水洗滌, 不要用汽油或清潔劑。

14、運動過量

每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ,關鍵不在於你一共運動了多少,貴在堅持。

15、不知道膽固醇水準

“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣,也很注意飲食,還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食,另外遺傳也是很重要的原因。

16、牛排味道與加熱殺菌

製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌,而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

17、不瞭解葉酸

葉酸是維生素的一種,對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸,最好每天補充400毫克,懷孕期間的婦女則要增加到600毫克,哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

18、直接試用櫃檯的化妝品

化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

19、很久不曾開懷大笑

大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加,可謂是“笑”益顯著。

20、不知道如何與醫生交談

懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛,除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外,還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的資訊越多,越有利於醫生診斷你的病情。

21、不給自己“情緒化”的機會

從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在於找准管道。

22、冷漠的辦公室氣氛

與其花費時間去貶低對方,不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服,對工作效率也會有所促進。

不要用汽油或清潔劑。

14、運動過量

每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ,關鍵不在於你一共運動了多少,貴在堅持。

15、不知道膽固醇水準

“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣,也很注意飲食,還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食,另外遺傳也是很重要的原因。

16、牛排味道與加熱殺菌

製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌,而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

17、不瞭解葉酸

葉酸是維生素的一種,對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸,最好每天補充400毫克,懷孕期間的婦女則要增加到600毫克,哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

18、直接試用櫃檯的化妝品

化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

19、很久不曾開懷大笑

大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加,可謂是“笑”益顯著。

20、不知道如何與醫生交談

懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛,除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外,還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的資訊越多,越有利於醫生診斷你的病情。

21、不給自己“情緒化”的機會

從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在於找准管道。

22、冷漠的辦公室氣氛

與其花費時間去貶低對方,不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服,對工作效率也會有所促進。

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