戶外運動

濕熱體質養生要點運動和起居的調養

濕熱體質的人在運動和起居上要注意調養, 運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳, 而且可以適當增加運動強度, 利於濕熱之邪瀉出體外。 另外, 在起居上要注意“防火”, 避免身體上火影響健康, 而且要避免長期熬夜, 保持居室通風和清潔。 具體說來:

運動調養

◎有氧無氧運動結合

長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練, 如舉重、短跑、拳擊等。

◎祛濕強度訓練

體質陽氣充足, 內有蘊熱, 適合做強度較大、運動量較大的體育項目, 如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。

大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪, 幫助濕熱之邪瀉出體外。

◎運動前飲水充足

在保證飲水供給的條件下大量出汗, 可以在運動飲水中添加少量鹽, 以不嘗出鹹味為度, 以免造成電解質的過度流失。

在進行運動調養時, 時間宜在飯後一小時進行。

起居調養

濕熱體質的人以體內蘊熱, 容易上火為特徵, 起居上應注意養陰除濕, 通瀉蘊熱之氣。

長期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚, 容易加重濕熱狀態, 進而向陰虛火旺的狀態發展。 因此, 濕熱體質應當規律作息, 早睡早起, 早晚睡前靜心調神, 居住室內清爽通風, 勤換衣被、勤洗澡。

這四種簡單的調養方式, 你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話,

你一定要做到以上的幾種養生方式, 才能保證你有一處令人羡慕的體魄, 跟隨我一起來做一下它吧!

嬰兒游泳注意事項:

1.時間控制得宜

嬰幼兒並不適合長時間游泳, 請依孩子的身體狀況, 調整游泳時間, 每次約半小時。

2.避免肚臍感染

新生兒最怕肚臍感染, 因為肚臍最脆弱, 所以水質要乾淨。

3.若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況, 請立刻抱出泳池。

4.做好防護措施

為避免發生溺水, 一定要幫嬰幼兒戴頸圈, 旁邊須有專業人員及父母的陪同。 萬一嬰幼兒滑落水中, 水可能會進入肺部導致感染, 輕微者發生吸入性肺炎, 嚴重則有致命危險, 所以務必要有專人及家長在旁照護。

養生小編溫馨提示:

嬰兒游泳除了上面說的那些好處,

還可以讓嬰幼兒儘早的熟悉水, 瞭解水, 避免對於水的恐懼, 減少溺水的事故發生。

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