疾病預防

失眠最好的治療方法是什麼?

失眠, 指無法入睡或無法保持睡眠狀態, 導致睡眠不足, 又稱入睡和維持睡眠障礙, 中醫學稱為“不寐”, 是指睡眠時間不足或品質差。

根據入睡困難與否可以將失眠分為以下幾種類型:

睡不著的原因有很多, 明代著名的醫學家張景嶽概括為兩個:一是邪氣之擾, 而是營氣不足。 邪氣之擾, 主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。 營氣不足, 則多指陰血虧耗。 城市白領是失眠的高發人群, 是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血, 影響睡眠。

針對睡眠, 下面幾個方法不妨試一試。

1. 睡眠不要參加劇烈的活動, 也不要閱讀情節緊張的小說, 一些散文或商業書籍是最好的。

2. 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。

3. 如果因為某種不愉快而引起抑鬱、焦慮, 要善於排除煩惱, 消除心理負擔。

4. 睡覺時讓頭腦放鬆, 不讓自己想任何一件事情, 小編親測有效,

2分鐘即可入睡。

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