營養飲食

每天吃一點,60歲了眼睛依然明亮,不花眼

很多人到了一定年紀, 眼睛就會出現各種各樣的問題。 平時也會經常聽到一些老人抱怨老了, 眼睛看不清楚了......如果不想自己以後也這樣, 就應該從年輕的時候開始重視眼睛的保養。

1、魚肉

在動物中含有的蛋白質、鐵和鈣都是很豐富的, 那麼吃這些東西對於眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。

2、雞蛋

雞蛋在這一點上絲毫不遜色於胡蘿蔔。 很多研究表明, 每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。

3、山藥

山藥是好東西, 不僅僅是用來開胃的, 還是可以幫助眼睛視力恢復, 山藥作為一種蔬菜, 還是建議人們要多吃的哦, 尤其對於孩子來說。

4、枸杞

枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。 玉米黃素在視網膜上大量積累, 可以減少紫外線刺激, 保護視神經不受損。 人體無法產生這一成分, 必須從蔬果中吸收。 而大部分食物中的玉米黃素含量很低, 唯獨枸杞的玉米黃素含量“一枝獨秀”, 能被人體直接吸收。

5、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素, 能説明眼部肌肉增強彈性, 不容易發生近視。 此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候, 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A, 預防乾眼病等症。

6、豬肝

豬肝動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品, 具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛, 維持正常視力, 防止眼睛乾澀、疲勞。

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