營養飲食

孕婦懷孕期間吃什麼好?正確吃法是這樣!

眾所周知, 女性在懷孕期間需要補充足夠的營養, 但是千萬不能盲目補充, 因為在懷孕的不同時期所需要的營養是不同的, 所以孕婦朋友們要考慮自己的身體情況, 結合自己懷孕的時間來選擇正確的飲食。

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1、防晨吐的食物:在懷孕初期, 妊娠反應給孕媽媽帶來很多不適, 這時, 要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物, 可以很好的起到防吐的作用。

2、保胎蔬菜:懷孕初期, 孕婦要多吃什麼東西比較好, 由於胎兒在母體內著床還不是很穩定, 孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物。 葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 而菠菜中的葉酸是最豐富的, 建議孕媽媽多吃。

3、孕婦飲料:在懷孕期間, 孕婦儘量避免喝飲料, 因為現在的很多飲料添加劑比較多, 還是要少喝, 如果想喝, 建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。 綠茶中含有鋅鐵元素, 可以説明胎兒發育, 預防孕婦貧血。

4、最佳防早產食品:研究發明, 多吃魚可以很好的預防孕婦早產, 資料顯示孕婦每週吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍, 此外, 吃魚有利胎兒發育, 特別是腦部神經系統。

5、孕期最佳零食:孕期媽媽除正餐之外, 可以適當的吃一點零食, 增加營養的補充, 例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

6、孕期最佳酸味食品:很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東,

但是不是所有酸的東西都可以吃, 例如山楂就不能吃, 雖然山楂營養豐富, 但會加速子宮收縮, 致使流產之嫌, 故孕婦最好少吃或不吃。 孕婦應多吃番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

7、最佳分娩食品:有的產科在孕婦生產前會給孕婦吃點巧克力, 那是因為巧克力熱量高, 容易被人體吸收轉化為熱能, 供給孕婦分娩之需。

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