營養飲食

寒性體質怎麼調理 有哪些東西不能吃

導讀:寒性體質。 寒性體質的人不常喝水不會覺得口渴, 常覺得精神虛弱且容易疲勞, 臉色蒼白、唇色淡, 怕冷、怕吹風、手腳冰冷, 喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡, 月經常遲來, 血塊多, 舌頭顏色為淡紅色。 那寒性體質的人應該怎麼調理身體呢?下面四季養生網小編向大家介紹, 寒性體質怎麼調理?

寒性體質怎麼調理:

1、腹部熱敷

對於寒性體質的女性來說, 腹部最容易寒氣上揚, 影響全身, 因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位, 冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

女性下半身血液迴圈不足, 可以堅持泡澡。

如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。 洗澡水中放入少許精油, 能夠促進血液迴圈。

2、經常敲膽經

不少女性上半身體熱, 下半身體寒, 這其實跟下半身血液不暢密切相關, 因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。 平躺在床上, 收縮腿部肌肉, 在大腿外側的凹陷處, 進行推拉式按壓, 需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點, 是泡腳的最佳時機, 此時人體開始進入每天的排毒期。 泡腳能夠加快血液迴圈, 有效排出毒素, 體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片, 更能散去寒氣, 記得水溫控制在40℃左右, 以舒適不燙為宜, 浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少女性體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的, 因此在家做一些小型的有氧運動, 會促進血液迴圈、驅散寒氣。 瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小, 很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生, 做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈, 而足部穴位則對應不少器官, 按壓能有效促進血液迴圈,

可在泡腳之後, 對足部進行點壓式按摩。

6、吃溫熱屬性食物

儘量不吃寒性食物, 多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液迴圈, 到了冬季, 更需要溫補, 但是切忌攝入熱性食物, 出現寒性燥熱更難調理。

7、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。 而補充維生素E, 有助擴張末梢血管, 讓末梢血液流通順暢, 記得要一直堅持哦。 維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中, 在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

8、多喝溫補茶

體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水。

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寒性體質吃什麼:

性溫食物最好, 盡吃少吃寒性和涼性的食物;

常見食材分類:

熱性食物

調味品:辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉, 水果有櫻桃、榴槤

溫性食物

1、穀物:糯米、紫米、黑米

2、調味品:蔥、生薑、乾薑、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、紅糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角

3、蔬菜:白蘿蔔(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋蔥、雪裡紅、茴香苗、香椿頭、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆

4、蛋類:鵝蛋

5、肉類:羊肉、羊肚、牛肉、雞肉(微溫)、狗肉、海蝦、河蝦

6、水果:金橘、石榴、芭樂、木瓜(番木瓜)、大棗、、荔枝、楊梅、龍眼(桂圓)、紅毛丹、山楂、桃子

7、乾果:栗子、開心果、核桃、核桃仁、松子仁

8、飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶

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寒性體質不能吃什麼:

1、蘆薈

從保濕防曬、祛斑除皺, 到營養肌膚, 保持皮膚柔潤光澤, 甚至預防衰老、護髮, 蘆薈幾乎是美容全能。

蘆薈雖有治病、美容的作用, 但也含有一定的毒素。 有報導稱, 食用9-15克蘆薈就可能發生中毒, 引起噁心、腹瀉等症狀。 現在, 有些MM拿生蘆薈做主餐, 在專家看來, 這是很恐怖的事情, 因為蘆薈性寒味苦而清瀉,

外用甚至可以治療燒傷, 可見其陰冷程度之深, 體質寒涼的人還是慎用為好。 生吃蘆薈也好, 搭配溫補食物烹調也好, 一般每天5克就夠了, 切記一定要去皮吃。

2、金銀花

金銀花具有降火氣、祛濕氣的作用, 它含有的樨草素, 能強力滲透毛孔, 抑菌、殺菌, 還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞, 有利於皮脂的排出, 預防皮脂淤積形成粉刺。

脾胃虛弱的人, 大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀, 那麼還是少用金銀花為好。 金銀花味苦、性寒, 攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀, 加重脾胃的不協調。 金銀花的常規用量為10-30克。

3、決明子

決明子甘、苦、寒, 具有降脂、通便、排毒的作用。

對於體質寒涼的女性來說, 決明子會引起腹瀉、虛寒。 尤其虛胖體質, 千萬不要食用決明子,它可能會加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,還會延長食物在體內存儲的時間,讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決明子的安全劑量。

4、菊花

菊花具有美容功效,它富含的香精油和菊色素,能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產生,並能柔化表皮細胞,因而能去除皺紋,使面部皮膚白嫩。

菊花茶大概是人們最放心的茶飲了,以為誰都可以喝,其實不然。菊花也屬於寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。

5、薏仁

薏仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛,薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。

薏仁會使身體冷虛,體質偏涼的女性不適宜長期食用,孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外,薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會妨礙消化。


千萬不要食用決明子,它可能會加重你的消化不良,不但不能分解脂肪,還會延長食物在體內存儲的時間,讓你和減肥之路背道而馳。9~15克為決明子的安全劑量。

4、菊花

菊花具有美容功效,它富含的香精油和菊色素,能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產生,並能柔化表皮細胞,因而能去除皺紋,使面部皮膚白嫩。

菊花茶大概是人們最放心的茶飲了,以為誰都可以喝,其實不然。菊花也屬於寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。

5、薏仁

薏仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛,薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。

薏仁會使身體冷虛,體質偏涼的女性不適宜長期食用,孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外,薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會妨礙消化。