女性健康

女性經期飲食注意事項“四忌兩宜”

女性經期飲食注意事項“四忌兩宜”

女性經期可以說是一個十分特殊的時期, 女性經期飲食特別要注意, 經血的排出順利與否, 直接關係到身體日後的健康。 “經水之行, 常用熱而不用寒, 寒則止留其血, 使濁穢不盡, 帶淋瘕滿, 所由作患。 ”這句話的意思是說, 行經時, 女性朋友一定不要觸碰寒涼之物, 而要以溫補為主。

但現在的很多女性往往仗著自己身體結實, 一點都不忌口, 冷飲寒涼之物都往肚中灌, 殊不知, 冒犯時微若秋毫, 成病時重如山嶽, 長此以往, 身體必定會有“後報”。 所以, 在這個時候, 女性朋友一定要重視飲食安排,

除了一些飲食禁忌外, 還要注意補充營養。

在經期, 女性朋友需要注意的飲食宜忌事項主要有以下幾點:

少食寒性食物

儘量少食寒性食物, 這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等, 在月經期應儘量避免或減少攝入, 否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

少食辛辣食物

另外, 愛吃辣的妹子要注意了, 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣, 帶有刺激性的食物, 在月經期不宜食用, 因為這些食物有活血的功效, 容易導致痛經、經血過多等症狀。 所以, 愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

避免過熱過涼食物

此外, 應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。 比如說,

剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激淩, 這就是非常錯誤的行為。 莫要刺激到子宮, 要知道, 這個時候它是非常敏感的。

少吃活血的食物

還有一點需要注意的是, 月經期間, 尤其是後期, 應少吃活血的食物, 比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、薑、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。 因為我們的目的是讓子宮正常癒合, 而不是流血不止。

宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀, 是女性經期經常遭遇的身體不適。 研究發現, 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶, 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒, 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,

幫助消除女性在經期中的緊張情緒, 減輕心理壓力。

宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響, 不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現, 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類, 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

除了在飲食方面需要注意外, 我再提供給大家一個民間小秘方, 能幫助大家調理經期的身體。

黑膏

黑芝麻100g, 黃酒40g, 阿膠15g, 核桃仁10g, 桂圓肉10g, 枸杞5g, 花生15g。

1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞、花生打碎, 加入阿膠放入鍋內, 用小火蒸2個小時。

2.蒸煮一個小時後加入黃酒, 直至熬成黑糊狀, 注意不要變糊, 轉涼後放入冰箱冷藏保存。

早餐時可服用1~2勺。

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