健康生活

女性健康:女性四種壞習慣易惹上頸椎病

女人愛美,外出愛腳踩高跟鞋,長發飄飄,還特別想讓自己“雙峰”挺立,婀娜多姿,吸引眾人的目光;在家則愛窩在柔軟的沙發里煲劇,翻閱雜志,好不悠閑舒適。然而,這些看似輕松平常的生活習慣,對女人來說,卻很有可能是很糟糕的行為。專家指出,穿高跟鞋、甩頭、穿過緊的內衣,長時間窩沙發里都是引發頸椎病的誘因,所以,女人別再為了“臭美”而傷害自己的頸椎啦!

壞習慣1

高跟鞋

建議:不要長時間穿,同時還要盡量減少穿的次數

話說每個女孩心中都有一個高跟夢,麥當娜曾經說過,給我一雙高跟鞋,我就能征服整個世界。女人愛高跟鞋,腳踩這雙鞋之后,下身拉長,身材比例立即變得完美,而且挺胸收腹翹臀,變得性感。

然而,穿上這種“恨天高”之后,整條脊柱的生理彎曲就被迫發生了變化。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師胥海斌說,頸椎病發病主要原因是頸椎的彎曲過大。穿上高跟鞋之后,使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾。而脊柱彎曲的增大。頸椎受力也會集中,容易造成椎體之間的損傷。這種損傷的積累,最終將導致頸椎病的發生。因此,經常穿高跟鞋,會讓我們的頸椎病風險大大提高。

另外,穿高跟鞋還很容易崴腳。正常人,在行走和運

動中,腳踝容易產生向內的翻轉力。鞋的外側,總是最先磨損就是這個原因。但是穿上高跟鞋后,受力集中在腳掌,雙腳的平衡能力下降,容易造成崴腳。

因此,胥海斌建議,高跟鞋最好不要長時間穿,同時還要盡量減少穿的次數,最好不要穿著高跟鞋逛街,這也是避免發生頸椎病的一種做法。

壞習慣2

文胸肩帶過緊

建議:調整合適的長度別勒出紅印

對于女人來說,文胸是必備品,而且很多人為了顯胸型,特別選擇肩帶很緊的內衣。胥海斌指出,內衣的肩帶過緊,也會加速頸椎病病發。

為了讓胸部看起來高聳堅挺,女人都會把文胸帶往上提拉得很緊。而這樣做無疑會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態。同時,肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢,加速了肌肉的老化。結果肌肉韌性減弱,失去了牽拉、保護頸椎的能力,很容易造成頸椎疾病的發生。

胥海斌說,女性文胸的肩帶過緊,在醫生看來,還會加速頸椎病的發生。所以,建議各位女性,肩帶最好調整合適的長度,比如不至于把肩膀勒出紅色的印記為舒適。

壞習慣3

甩頭發

建議:不妨扎個馬尾或換個發型

據說,男人都喜歡長發飄飄的女人,從古至今恒久不變。難怪現在大多數女孩子都留著一頭長發。每次當綢緞似的長發隨風自然舞動,一回頭一甩發,迷死人不償命的節奏!但是,胥海斌卻指出,女孩子甩發雖然美不勝收,但這一動作容易引發頸椎病。

一頭的秀發,女孩子隨時都需要甩頭發,比如下垂的柔滑頭發會隨著頭的活動,悄悄溜到面前擋住視線。于是,你就得把秀發恢復原位。有的是簡便地用手輕撥一下,有的則是快速地把頭往后外側輕抖,也就是我們說的甩頭發。這個動作要先稍低頭,然后,手向后理頭發。同時,頭發順勢,向后外方轉個圈。那這個簡單的動作跟頸椎病有著怎樣神奇的關系呢?

胥海斌說,甩頭發是反復、長期,而且是單側的頸椎運動。這很容易使頸部勞損而引起頸椎病。所以,在臨床上發現有這種習慣的女孩子特別容易患上頸椎病,而且單純的治療僅能緩解病情,最佳方法是改變發型。因而也建議女性,最好不要經常性做甩頭發的動作。為了防止頸椎病,不妨扎個馬尾,也顯得清爽利落。

壞習慣4

窩在軟沙發

建議:看書最好在書桌邊

懶人椅、軟沙發是當前流行的時尚元素,因為其使用了高密度海綿,躺上去立即就能窩下去,全身癱軟不知有多舒服。所以,不少年輕女性,宅在家里,就喜歡窩在懶人椅或軟沙發上煲劇、看電影,翻雜志。胥海斌說,這個我們習以為常的姿勢,也會誘發頸椎病。

“這種高密度的海綿軟沙發極富彈性,人坐上去,臀部下陷,背肌在骨盆后部被拉長。在這種姿勢下看書、看報紙等,雙眼自然向下注視,同時頸部彎曲。這樣就會使造成頸椎病出現的幾率增大。”胥海斌指出,當你從沙發里起身后感到腰酸頸痛,而這也是頸椎病的警示。

所以,長坐軟沙發雖然很享受,對我們的頸椎傷害卻很大。因此,在平時盡可能減少坐軟沙發的習慣,看書、看IPAD等最好還是在書桌邊。

受訪專家/廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師 胥海斌

文/ 張華 通訊員 黃賢君

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示