健康生活

排臭屁到底為什麼?可能是身體的求救信號

提起放屁, 很多人會覺得比較尷尬, 其實這是一種正常的生理反應。 只不過, 如果經常放屁太臭的話, 那您可要留意了, 有可能是由於飲食結構不合理導致的胃腸功能障礙。

一、屁, 到底是什麼?

主要是對各種營養物質的發酵、轉化的同時, 產生的二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態代謝物, 這些物質積累到一定的程度, 形成足夠的壓力後, 從腸道內排出。

【臭屁, 是什麼?】

臭屁的罪魁禍首是吲哚和硫化氫。 它們是發酵蛋白質、脂肪等動物性食品以後產生的氣體。 這些代謝物不僅有惡臭氣味, 而且是有毒的。

二、為什麼會排臭氣?

1、細菌失衡。

紐約大學朗格尼醫學中心的胃腸病學家麗蓓嘉?格拉斯博士解釋:細菌會對人們所吃的食物進行發酵。 這一過程發生在結腸裡, 但有些結腸細菌由於過度生長而進入小腸。

因此, 食物被消化前, 就與細菌發生了接觸,

生成了氣體。 有些人患腸胃炎後, 腸道內的菌群組 成發生變化, 腸道內細菌失衡, 也會排氣增多。

 

2、飲食結構可能不合理

動物性蛋白和脂肪攝入得太多, 自己根本就消化、吸收不完, 大量留給結腸中的腸道菌, 最後被發酵轉化成有毒的代謝物和氣體。

 

3、乳製品吃太多

即使是乳製品耐受人群也會因年齡增長而發生改變。 因為隨著時間的推移, 人體內用於消化乳製品的乳酸酶的數量會有所減少, 因而過多食用這類食品就會讓人感覺不舒服, 排氣增多。

4、吃飯太倉促

如果你吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯, 就有可能吞咽下大量的空氣。 格拉斯解釋道, 空氣是由各種氣體構成的, 當你吞下大量的氣體之後, 也會生成更多的氣體。 當達到一定程度時, 這些氣體會想辦法排出體內。

 

5、便秘

當糞便在腸道中無法移動時, 人們會感到自己排氣更多, 這是因為糞便主要是由細菌構成的, 細菌在人體系統內堆積的數量越多, 發酵後排放出來的氣體也就越多。 此外, 有些人雖然排氣量不比別人多,

卻更為敏感, 比較容易腹脹、脹氣等。

 

6、對麩質敏感

如果身體在分解某些食物時存在困難, 就會導致排氣增多。 例如, 有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者會對麩質更敏感。

 

7、激素分泌改變

更年期女性或激素分泌失衡患者, 其腸胃運動不如年輕時那麼活躍, 也會出現排氣增多的現象。 一般來說, 經常運動和服用益生菌有助於緩解。

三、如何改善

遇到這種情況, 你就需要大幅度地減少動物性食品的攝入量, 增加糧食特別是粗糧的攝入量。 當進入結腸的糧食和肉食的比例合理時, 腸道菌的發酵活動就不會產生有毒的氣體了。

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