健康百科

怎樣可以緩解女性經期腹痛?

女性月經期間腹部疼痛也屬於腹痛中的一種,簡稱為“痛經”。 這樣的腹痛並不是每一位元女性都會有的, 當然疼痛程度也會因為個人體質差異而有所不同, 但是這種疼痛是可以通過一些方法減輕的, 下面我們就來為MM們介紹一些緩解經期腹痛的方法。

方法一:服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。

方法二:補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質, 也是能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性,

比未服用的少經痛。 鎂也很重要, 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。

方法三:少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

方法四:禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫, 那麼喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 其實, 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

方法五:保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水,

也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹, 這個方法對緩解痛經是相當有效的。

方法六:作運動

尤其在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。

方法七:練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用, 如彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。

方法八:服用止痛藥:

當痛經開始時, 用牛奶或食物一起服用止痛藥, 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效, 並持續12小時不會疼痛。 但這個方法對身體多少有點傷害, 若是疼的可以忍受, 建議還是不要採用。

親愛的MM們下次大姨媽來的時候如果還會肚子痛的話, 不妨試一下我今天給大家介紹的這些關於緩解女性經期腹痛的方法哦,

一定會很管用的哦。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示