健康減肥

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

想減掉肚子上的贅肉, 首先你要知道“小肚腩”是如何產生的, 這樣更加有益於從根本上消除小肚子。

腹部上的脂肪主要是由於胃消耗食物分解出氣體沒有及時排出, 堆積在胃裡和腹部, 阻礙了脂肪酸分解消耗, 所以脂肪分解不了也就囤積在腹部, 長期下來就變成了“游泳圈”。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

這些使你肚子日漸膨脹的氣體大部分是因為吃進去的食物消耗時釋放的, 雖然說小部分引起腹脹的氣體來自我們吸進的空氣, 但是占絕大多數的80%卻是來自我們消化系統分解食物產生的。 那麼該如何減掉肚子這圈影響穿衣服的肥肉呢?下面小編就給大家分享幾個飲食搭配小秘訣, 可以助你成功甩掉“游泳圈”。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

秘訣一:拒絕碳酸飲料等

也就是拒絕像可樂之類的有氣飲料, 大家都知道碳酸飲料含有二氧化碳, 而這種物質會刺激胃液分泌, 胃酸過多容易感覺腹脹, 造成腹部的負擔, 氣體長久在胃部積累會阻礙脂肪的分解, 使得脂肪在腹部堆積, 導致嚴重的結果就是“水桶肚”的產生。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

秘訣二:少吃小麥和乳酪等奶制食物

很多人特別喜歡用小麥做的面類和乳酪之類高澱粉和高脂肪的食物當做早餐吃, 因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物, 刺激你的味蕾, 作為吃貨, 又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰, 請少吃這類食物, 因為乳酪之類的高濃縮乳製品不易消化, 胃口不好的還容易腹脹打嗝, 非常容易長出“小肚腩”。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

秘訣三:多喝含益生菌飲品

富含益生菌的飲品最常見的就是各種酸乳製品, 益生菌能夠有效增加腸道正常菌群, 促進消化, 增加免疫力。 所以多喝益生菌優酪乳可以加速脂肪燃燒, 促進熱量消耗。 想要保持腹部的苗條, 那麼加快新陳代謝, 減少脂肪堆積是至關重要的。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

秘訣四:不要太經常吃難以消化的澱粉和糖類食物

比如說,像葡萄乾、甘藍、土豆和花椰菜等食物的糖分含量非常高,而且這些複雜的糖分不易被分解,會長期堆積在腹部,造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰,所以請不要太經常吃這類食物。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

秘訣五:多吃堅果類食物

這類食物還有一個好處,就是可以在你嘴饞的時候當零食吃,既能解饞又能減肚子,一舉兩得。但要注意的是,吃堅果類食物需要慢慢咀嚼,吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。而在眾多堅果中,對肚子減肥最好的就是杏仁。

腹部減肥最快的秘訣 教你怎麼減掉肚子上的贅肉

杏仁對減肚子效果特別好,其不僅具有一定的藥性,還有潤腸通便功能,同時能夠降低血糖和血脂。而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收,從而使腹部脂肪不囤積,達到良好的減肥效果。

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秘訣四:不要太經常吃難以消化的澱粉和糖類食物

比如說,像葡萄乾、甘藍、土豆和花椰菜等食物的糖分含量非常高,而且這些複雜的糖分不易被分解,會長期堆積在腹部,造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰,所以請不要太經常吃這類食物。

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秘訣五:多吃堅果類食物

這類食物還有一個好處,就是可以在你嘴饞的時候當零食吃,既能解饞又能減肚子,一舉兩得。但要注意的是,吃堅果類食物需要慢慢咀嚼,吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。而在眾多堅果中,對肚子減肥最好的就是杏仁。

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杏仁對減肚子效果特別好,其不僅具有一定的藥性,還有潤腸通便功能,同時能夠降低血糖和血脂。而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收,從而使腹部脂肪不囤積,達到良好的減肥效果。

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