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眼睛酸澀睜不開是怎么辦?

幾乎每個人都有手機, 幾乎每個人仿佛日常都離不開手機, 特別是對于年輕人來說, 有事沒事都比較喜歡刷手機, 如果長時間看手機的話無疑是對眼睛有一定的損傷, 平時我們要注意用眼衛生, 看會手機或者電腦要適當的閉眼休息一分鐘左右, 這樣可以有效的緩解視力疲勞, 有的人眼睛出現酸澀, 并且睜不開是比較常見的現象, 眼睛酸澀睜不開是怎么辦?接下來我們來看看吧。

一.眼睛酸澀睜不開是怎么回事?

眼睛酸澀睜不開可能是因為視力疲勞, 用眼過度造成, 平時注意用眼衛生。

二.眼睛酸澀睜不開怎么辦?

1、多眨眼

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一, 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。

所以應該多眨眼, 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

2、多休息

因此避免眼睛疲勞酸澀的好方法是適當休息, 切忌連續操作。 如果你是眼鏡族, 那么配一副合適的眼鏡是很重要的。 40歲以上的人, 好采用雙焦點鏡片, 或者在打字時, 配戴度數較 低的眼鏡。 工作的姿勢和距離也是很重要的, 盡量保持在60cm上以距離, 調整一個適當的姿勢, 使得視線能保持向下約30°,

這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放松, 并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。

3、注意飲食

在飲食方面, 應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中, 尤其是黃色和綠色蔬菜里面, 各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富, 如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等, 都是對眼睛極有幫助的蔬菜。

維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中, 但補充維生素E時, 要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。 維生素B族, 這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。 特別要提到健素糖, 其含豐富的維生素B1, 有益于神經性疾病。

維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量高,

如番石榴、檸檬、柑橘等, 這些水果的營養成分容易被破壞, 以生食為佳。

4、按摩

按摩可通經活絡, 改善血液循環。

每天晨起或睡前, 取坐或立式, 閉目, 同時雙手掌快速摩擦揉搓, 約半分鐘便會感到發熱發燙, 隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。

待熱感不明顯時, 再如法重試一次, 每日如此循環14次。

5、遠、近望

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行, 身體自然直立, 兩目先平視遠處一個目標, 如樹梢、塔尖或山峰等。 此時盡量放松眼睛, 堅持1-2分鐘后, 逐漸將視線移近, 直到眼前1尺左右, 注視約1分鐘, 然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

三.眼睛酸澀注意事項

1、不在光線過強、過暗的環境下看書;

2、不在晃動的車船上看書;

3、不能直視光線過強的發光體;

4、保持真確的姿勢, 保持與書本一尺的距離;

5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視), 做到勞逸結合;

6、近視配鏡要做到科學佩戴, 看遠佩戴, 看近無需佩戴;

7、已經近視好配合有效的治療手段, 提高自身視力、控制電視發展;

8、平時多做戶外運動。

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