婦科疾病

女人絕經後會發胖嗎 絕經後發胖怎麼減肥

女人絕經後會發胖嗎

女性絕經後會發胖, 但是絕經並不是導致發胖的原因, 絕經後發胖是因為人體代謝能力變差引起的。

隨著年齡的增長, 人體的代謝逐漸降低, 體力活動有所減少, 攝入的熱量相對過剩, 體重會逐漸增加, 男女都是一樣的, 並非是由於絕經所導致。

女性體內雌激素的功能使非常廣泛的, 除了維持正常女性第二性征作用, 還參與糖, 脂肪的大寫, 絕經之後雌激素分泌減少, 糖和脂肪代謝也會發生明顯變化, 基礎血糖和血漿胰島素較為升高, 糖耐量降低;在脂肪分佈方面, 絕經前女性腹部皮下脂肪面基增高明顯,

絕經後內臟脂肪面積增高明顯, 這種現象與雌激素水準降低有關。

絕經後發胖怎麼減肥

1.多吃一些低脂肪高纖維的食物

人體攝入的能量如果比消耗掉的能量少的話, 人才能夠減肥成功, 所以為了能夠減少熱量的攝入,

應該減少脂肪類食物的攝入, 保持低脂肪飲食, 同時可以吃一些高纖維的食物, 這樣可以避免更年期女性的發胖, 對於已經肥胖的女人來說也是比較有利於減肥的。

2.適量的攝入蛋白質

人的年齡越來越大, 對於營養物質的吸收也會變得比較的弱, 這個時候需要及時的補充蛋白質, 比如瘦肉、魚、蛋等, 但是需要注意的是不能多吃, 要適量, 這樣可以有利於減肥事業的進行。

3.攝入適量的維生素

可以多攝入一些維生素, 這就需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 能夠促進維生素和礦物質的攝入, 對於減肥事業的成功具有非常好的效果, 因為水果和蔬菜的熱量是非常低的。

4.飯後多多的散步

所謂的減肥無外乎是多運動,

少攝入熱量, 這樣就會出現熱量的負攝入, 因此就比較容易導致身體的脂肪被消耗掉, 人也急變得瘦下來, 對於更年期的女性來說, 不適宜採取劇烈的運動, 可以選擇多多的散步, 每天保持散步半個小時以上, 堅持下去就可以獲得不錯的減肥效果。

5.拒絕吃甜食

甜食中一般含有的熱量比較的多, 所以為了減肥成功一定要拒絕甜食的攝入量, 這樣就可以控制住熱量的攝入, 熱量的攝入量少了, 身體的脂肪就會被轉化為能量, 所以人也就會變得瘦下來。

絕經後為什麼會發胖

1、各種疾病症狀引起的運動量減少

絕經後女性由於各種原因常常會出現全身疼痛、關節疼痛、心慌、注意力無法集中等症狀, 導致患者無法保持絕經前日常活動的運動量而引起肥胖。

2、自主神經功能紊亂引起的代謝失常

絕經後女性很容易出現精神和自主神經系統功能紊亂的現象, 從而導致體內代謝活動失常而引起肥胖。 造成自主神經功能紊亂的原因, 目前認為還是與體內內分泌激素分泌的改變有關。

3、內分泌激素分泌的改變

女性出現停經的症狀, 意味著女性卵巢功能已經到了山窮水盡的地步。 卵巢分泌雌激素減少, 可以繼發性出現下丘腦和垂體功能紊亂的情況, 從而引起肥胖。 絕經後女性體內雌激素全部由雄激素衍生而來, 而雄激素主要來自體內腎上腺髓質的分泌。

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