營養飲食

痛經吃什麼?緩解疼痛12招

1、馬齒莧紅棗粥

原料:優質粳米60克, 銀柴胡10克, 馬齒莧25克, 赤芍10克, 元胡10克, 水1000毫升, 紅棗10枚, 山楂條10克, 白糖10克。

做法:將前4味藥加水, 大火煮沸後,

改用文火煨煮30分鐘, 棄藥留汁, 加入粳米及紅棗, 煮至粥稠即成。

功效:對子宮和血管平滑肌的作用, 對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用, 此種收縮作用兼有中樞及末梢性, 可以舒緩血鬱結塊導致的痛經現象。

2、當歸燉雞的做法

原料:母雞1000克、當歸20克、大蔥5克, 薑5克, 鹽3克, 料酒5克, 味精1克, 胡椒粉1克

做法:

1、母雞去毛, 去內臟, 當歸洗淨後用紗布包好, 放入雞空腹腔內, 加蔥, 薑, 鹽等上述調料, 用小燉爛, 出鍋時撒胡椒粉少許, 去當歸渣即成;

2、每日一次, 晚餐作菜佐食。

功效:

當歸補血活血, 調經止痛, 潤腸通便, 適用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛等症狀。

3、玄胡益母草煮

做法:玄胡20克, 益母草50克, 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮,

待雞蛋熟後去殼, 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯, 吃雞蛋。 本品有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

4、益母草香附湯

做法:益母草、香附各100克, 雞肉250克, 蔥白5根。 將蔥白拍爛, 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯, 食雞肉。 適用於痛經, 並能使皮膚有光澤。

5、當歸白芍治療痛經

處方組成:當歸20克, 白芍30克, 赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克, 吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。

用法用量:將上藥水煎, 每日一劑。 每次於月經前5天開始用藥, 服用至月經來潮時停止服用。 連續服用2-3個月經週期。

功效:主要用於治療痛經。

6、丹參芍藥湯治療痛經

處方組成:丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術 各10克, 吳茱萸3克, 肉桂5克。

用法用量:每日一劑,

水煎, 分2次服用。

功效:蛻膜樣痛經, 症屬寒凝胞宮、淤阻不通, 不通則痛。

7、肉桂延胡治療原發性痛經

處方組成:肉桂3克, 三棱、莪術、紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡各10克, 木香6克。

用法用量:上藥製成沖劑, 每劑分2小袋裝, 於經前2天開始服用, 每日2次, 1次10克沖服, 持續至經來3天后停藥。 連服3個月經週期。

功效:溫經化痰, 理氣止痛, 治療原發性痛經效果良好。

8、柴胡通經湯治療痛經

處方組成:柴胡、香附、陳皮、郁金各10克, 當歸12克, 赤芍12克, 元胡15克, 小茴香6克, 烏藥12克, 益母草15克, 丹參15克, 甘草6克。

用法用量:每日一劑, 水煎, 早晚服下。 於經前5天開始服藥, 6劑為一個療程。 連續服用3個月經週期。

功效:主要用於治療痛經。

9、溫經散寒湯治療通經

處方組成:當歸、川穹各10克,

赤芍、白術12克, 紫石英20克, 葫蘆巴6克, 五靈脂12克, 金鈴子10克, 延胡索10克, 制香附12克, 小茴香6克, 艾葉6克。

用法用量:經行腹痛開始每日1劑, 早晚各服1次。

功效:溫經化淤, 散寒止痛。

緩解痛經疼痛的12種方法

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。

2、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

3、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而, 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen, 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時, 和些許牛奶或食物一起服用(1片), 以免傷胃, 並持續服用到經痛消失。

4、服用維他命

醫師指出, 許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後, 已較少發生經痛。 專家建議服用綜合維他命及礦物質, 最好是含鈣且劑量低者, 你一天可服用數次(飯後)。

5、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。

6、飲食均衡

著名醫師說:“大多女性省略正餐, 而吃過量的甜食及鹹食。 ”雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。

7、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

8、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

9、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

10、運動

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

11、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

12、足部指壓法

足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。

上述12種方法只是能夠減輕痛經時疼痛感覺。但是如果痛經非常嚴重的話,小編建議您還是去醫院進行治療。用藥物治療效果才能更好。

7、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

8、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

9、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

10、運動

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

11、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

12、足部指壓法

足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。

上述12種方法只是能夠減輕痛經時疼痛感覺。但是如果痛經非常嚴重的話,小編建議您還是去醫院進行治療。用藥物治療效果才能更好。

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