營養飲食

失眠吃什麼食物好 治療失眠的食療方法

導語:失眠吃什麼食物好。 失眠是很多人都極為常見的一種正常現象。 其實失眠與心理和不良的生活習慣有關, 人們的飲食之間有著密切的關係。 那吃哪些食物有助於幫助睡眠呢?失眠吃什麼食物好。

失眠吃什麼食物好:

食物與睡眠有一定的關係。 失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。 現推薦幾種僅供參考:

1、牛奶:牛奶中含有色氨酸, 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶, 其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃:核桃是一種滋養強壯品, 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

3、桂圓:性味甘溫, 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神, 可醫失眠健忘、神經震弱等。

4、蓮子:蓮子有養心安神的作用, 心煩夢多而失眠者, 則可用蓮子心加鹽少許, 水煎, 每晚睡前服。

5、食醋:勞累難眠時, 可取食醋1湯匙, 放入溫開水內慢服。

食療治療失眠:

1、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,

文火煮粥, 早晚服用。 功效養心安神, 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

2、栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克, 文火煮粥, 食時加糖調味。 功效補心安神, 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足, 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

3、龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克, 文火煮粥, 食時加紅糖調味。 早晚食用。 適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症, 亦宜病後調養。

4、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前, 取綠茶15g用開水沖泡2次, 飲服, 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末, 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3~5天, 即可見效。 茶葉能提神醒腦, 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,

使人精神振作, 思想活躍, 消除疲勞, 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用, 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛, 一興一抑, 效果顯著。 失眠者不妨一試。

5、丹參冰糖水

丹參30g, 加水300ml, 用文火(小火)煎20分鐘, 去渣, 加冰糖適量再稍煮片刻, 分2次服用。 丹參苦微寒, 活血安神, 對長期失眠者有安神作用。

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