瑜珈

練瑜伽時間,最好選擇這時候!

雖說瑜伽是閒暇之餘的娛樂, 但是長期堅持對身體的益處非常大, 可以使活力增加、可以活得更久、可以增加疾病抵抗力、心智情緒可以得到改善等。 專家表示, 一天中可以聯繫瑜伽的時間非常多, 比如清晨、早飯之前、傍晚等都是比較好的選擇。

一、練瑜伽時間

清晨, 早飯之前, 傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。 其他時間也可練習, 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時, 喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習, 練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。 不同時間要練習不同的內容, 例如早晨多練習體位法, 中午多練習龐達, 晚上多練習冥想等等。 爭取每天都在同一個時間練習。

二、練習瑜伽後出現的4大益處

1、活力增加:來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 幾周內, 你就會覺得內心較以前平靜, 注意力較集中。 要有耐性, 瑜伽需要時間展現效果。 幾個月後, 器官與腺體的回春會開始發生。

2、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

3、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格, 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

4、心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果, 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信, 更熱誠, 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕, 以及開發出你完全的潛能時,

這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

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