健康減肥

讓你快速瘦小腿的5個妙招

第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液, 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡, 常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA, 也能恨事消除小腿浮腫, 恢復腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法:將溫水注滿木桶, 以能完全沒過小腿為准, 然後加入精油和浴鹽, 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右, 同時輕揉按摩小腿, 幫助排毒, 緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好, 就很容易引致腳部浮腫,

含維他命E的食物, 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量, 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝, 多吃維他命B豐富的食物, 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物, 容易令體內積存過多水分, 形成水腫, 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外, 也可多吃含鉀的食物, 因鉀有助排出體內多餘鹽分, 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式, 通過按摩刺激腿部的穴位, 促進血液和淋巴迴圈, 排出毒素、消除水腫, 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

據說現在有一種腿部按摩機, 可以代替人工進行按摩, 或許會方便一些。
第四招:神奇小球
消除腿部浮腫的同時, 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法, 兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具:檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿
方法:不論坐在辦公桌前, 還是家中的沙發上, 都可以把這兩顆健身球放在腳心, 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效:對小腿來說, 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外, 因為雙腿要來回活動, 你不可能再有蹺腿的機會。
第五招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,
改變睡覺的一點小姿勢, 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層, 讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。

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