戶外運動

兒童踢足球的好處 可謂是好處多多

兒童踢足球的好處 可謂是好處多多

更有效改善呼吸系統的功能。 足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步, 傳球, 射球等的過程中, 會加強呼吸的深度, 從而吸進更多氧氣, 排出更多的二氧化碳, 從而使肺活量增大, 肺功能加強。 這是由於主要的呼吸肌群(隔肌, 肋間內外肌, 肋提肌, 上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌, 胸鎖乳突肌, 胸小肌, 胸大肌等)加強收縮, 並促進這些肌肉本身的發育, 胸廓擴張, 胸腔容積增大, 肺泡發育良好, 呼吸的力量增強, 肺活量, 肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出, 經常鍛煉的人由於身體適應能力較強,

其呼吸顯得平穩、深沉、勻和, 頻率也較慢, 安靜時呼吸頻率為7-11次/分, 而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分, 女性比男性快2-3次/分。

2. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中, 由於促進了新陳代謝, 骨的血液供給得到了改善, 骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚, 使骨變粗, 骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律, 骨表面肌肉附著的突起更加明顯。 這些變化使骨變得更加粗壯和堅固, 從而提高了骨的抗折, 抗彎, 抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量, 關節囊和韌帶也增厚, 從而增大關節的穩固性;同時,

體育鍛煉使關節囊, 韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大, 從而提高關節的靈活性。

3. 更有效地延年益壽。 有一項持續十年的研究顯示, 不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。 5%。 原因是身體不運動, 便會加快多處衰老, 甚至會未老先衰。 而這些不運動的人對於癌症, 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

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