老人健康

老年人冬天晨練別起太早(1)

“老年人提倡有氧運動, 太極劍、太極拳、藤球、功夫扇, 運動量很平緩, 能讓人心靜, 冬天比較適合。 ”有著多年指導、引導開展健身活動經驗的楊國華, 是當天貴陽市老年人體育協會在現場的志願者之一, 對於前來諮詢的老年人, 楊國華統統有問必答。

“總的來說, 老年人冬季健身最好別起太早、別玩太勁、別忘熱身。 ”楊國華告訴記者, 由於冬季清早空氣不好, 晨練的時間建議上午九十點鐘為宜;就運動量而言, 無論什麼季節, 老年人的運動一般都以提高有氧能力和身體機能為目的, 不能太激烈。

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