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養生保健

初春做到3點全年不生病

初春時節, 萬物更新, 春季的養生保健也會為一年的健康打下堅實基礎。 南京市中西醫結合醫院治未病科郭海英教授提醒各位老人, 初春養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。

初春做到3點全年不生病

春捂: 捂好背、腹、腳。 初春時節, 氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 得知冷空氣即將到來, 就提前增添衣物。 春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈, 減少感冒幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外, 有句俗語叫“寒從腳下起”, 腳下神經末梢豐富、敏感, 做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來。

養胃: 少酸增甜多喝粥。 中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘, 以養脾氣。 ”這是因為春季易出現 脾胃虛弱之症, 故飲食最好少食酸辣, 稍微偏甜較為合適, 比如山 藥、百合、木耳等。 而中醫認為, 粥類飲食最養脾胃, 如果平時感覺胃脘隱痛,

食欲不太好, 容易口乾咽燥, 甚至形體消瘦、舌紅少苔, 那麼不妨吃些山藥百合大棗 粥。 山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃, 諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適, 建議吃些木耳炒 肉片。 黑木耳益胃滋腎、調理中氣, 與豬瘦肉合用, 可補益脾胃、調理中氣。

護肝: 晨起伸伸懶腰。 春在五行屬木, 與肝相應, 所以春季一定要重視護肝。 除了遠離煙酒, 注意 飲食之外, 最簡單的就是伸懶腰。 人體困乏的時候, 氣血循環緩 慢, 這時若舒展四肢, 伸腰展腹, 全身肌肉用力, 並配以深呼吸, 有吐故納新、行氣活血的作用。 伸懶腰後, 血液迴圈加快, 能激發肝臟機能, 從而達到對肝臟的保 健效果。

▲ (楊 璞)

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