營養飲食

孕婦坐月子吃什麼好

孕婦在生完寶寶後, 坐月子也是非常關鍵的時期。 不僅要對生活方面引起高度注重, 以免著涼落下病根, 而且由於每天都會吃東西, 所以還要注意日常的飲食情況, 瞭解一些食物禁忌以及有利於人體健康的食物。 那麼, 孕婦坐月子吃什麼好呢?

一般月子的前兩周是孕婦的惡露期, 這時候要非常注意飲食, 避免影響身體惡露的排出。 月子的後兩周是補氣補血催奶的時機, 這時候應該增加進補。 第一周暫時不要吃得太補, 若是身體虛弱、胃口比較差, 可以吃些清淡的葷食。

適當且有選擇性的食用一些蔬菜和水果。 水果和蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素, 可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產後便秘的發生。 足夠的B族維生素還能使乳汁充沛。 當然, 不能食用一些偏涼性的, 否則不僅給孕婦帶來身體上的影響, 還不利於寶寶的健康發育。

湯水是催乳的良藥, 孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。 傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞, 也有人使用烏骨雞。 雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。

孕婦在坐月子時, 除了要小心護理身體外, 在飲食上面也要小心選擇。 月子期間不小心吃錯東西, 不但會影響身體的恢復, 而且還很容易使本來就虛弱的身體傷上加傷, 這時候還可能直接影響到嬰兒的健康。

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