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女性容易疲勞,需補三類營養元素

很多女性對自己到底需要補充什麼營養物質都不大清楚, 這時候我們應該多學一下這方面的知識, 使自己變得更加健康, 讓自己更加健康的生活。 這時候我們來說一說, 女性為什麼會疲勞, 我們很多人都會有很多疑問到底為什麼會疲勞呢, 我們是不是應該想一想我們現在生活壓力是越來越大, 所以疲勞是正常的, 但是我們需要怎麼去讓我們自己變得不那麼疲勞呢, 當然, 讓我們變的不那麼疲勞有很多方法, 比如說我們為了不讓自己變得不疲勞,

據醫學專家介紹, 身體對疲勞的感受因人而異, 女性疲勞者是男性的3倍。 女性疲勞往往與“三缺”有關, 即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞:

醫學研究發現, 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,

往往拒絕進食肉類, 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑, 這樣的膳食無法供應足夠的鐵, 很容易為身體帶來疲乏感。 因此, 對於一個身材正常的女性來說, 每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的, 這些肉類能幫助女性保持充沛的精力, 而且並不影響保持良好體形。 瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵, 對健康也很有好處。 如果中度以上的缺鐵性貧血, 要通過鐵劑進行糾正, 如鐵之緣片。 在補鐵的同時, 服用一些維生素C可以提高對鐵質的吸收。

缺“堿”性疲勞:

很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀, 但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。 其實, 這是酸性體質在作怪。 健康人的體液應該呈弱鹼性,

PH值在7.35~7.45之間, 但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。 改變“酸”性體質, 首先要多運動, 運動出汗會帶走體內大量的酸性物質, 調整酸堿平衡。 其次要多吃“堿”性食物, 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。 人們通常會認為酸的東西就是酸性食物, 比如葡萄、草莓、檸檬等, 其實這些東西正是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞:

維生素B1缺乏或不足, 常使人感到乏力, 因此多吃維生素B1可以消除疲勞。 含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。 維生素B2缺乏或者不足, 肌肉運動無力, 耐力下降, 也容易產生疲勞。 富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

在體力勞動量大時及時補充維生素C, 可以提高肌肉的耐力, 加速體力的恢復。 富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

新稀寶, 20年微量元素專家, 支持更多的生命健康、成長、幸福、成功。

我們可以補充一些營養元素, 這樣我們就可以去除疲勞, 也會使我們更加健康。 我們也不需要去醫院做一些檢查之類的東西, 所以我們應該很好去完成任務。 所以我們應該好好補充這三種元素, 這會讓我們女性緩解疲勞, 使我們生活變得更加健康。

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